筆記療法（筆記表現）

筆記療法は、もっともよく文書化された短期心理的介入の一つである。ペネベイカーの標準プロトコルは、人生でもっとも動揺した出来事について、形式的な制約なしに、事実・感情・意味を探りながら、四日連続で二十分間書くというものである。その第一の原理は、心身生理的な負荷としての能動的抑制である。感情の込もった体験を言葉にしないことが、有害な慢性的自律神経賦活を維持するという。標準化・測定可能なこの方法は、あらゆる疾病分類（腫瘍学、喪失、依存症医学、老年医学、刑務所）を横断する。イラ・プロゴフの集中日記など、先行する伝統を引き継ぐ。

このセラピーは、Mémento des Psychothérapies の 第6巻 で詳しく（原理、適応、プロトコル、エビデンスレベル）扱われています。 巻を見る。