위빠사나(테라와다 불교의 깨달음)

위빠사나('명료하게 보기')는 붓다의 가르침에서 비롯된 고통으로부터의 해탈의 길로, 《사티빠따나 숫따》의 네 가지 알아차림의 확립에 기반한다. 세 가지 기둥(계, 윤리적 행위 / 정, 집중 / 혜, 통찰의 지혜)과 세 가지 특성 — 무상(아니짜), 고(둑카), 무아(아낫따) — 에 대한 체험적 앎을 중심으로 이루어지며, 평정심(우뻭카)이 핵심 자질이다. 주요 기법은 아나빠나(호흡에 대한 알아차림), 고엔카식 바디스캔, 마하시식 노팅, 걷기명상이다. 임상적으로 저자는 불안장애, 우울성 반추, 스트레스, 만성통증, 중독에 대한 보조적 효과를 기록하는 한편, 급성 정신병, 심각한 해리 상태, 안정화되지 않은 트라우마에는 일차적으로 금기라고 밝힌다.

이 치료법은 Mémento des Psychothérapies 제8권에서 자세히(원리, 적응증, 프로토콜, 근거 수준) 다루어집니다. 권 보기.