Zen (Zazen, Koans, Soto, Rinzai)

Le Zen est une voie d'éveil centrée sur la primauté absolue de zazen, la méditation assise, que Dogen identifie non comme un moyen mais comme l'expression directe de l'éveil (shusho ichinyo). Le Soto pratique le shikantaza (juste s'asseoir), tandis que le Rinzai travaille avec le koan, énigme insoluble par l'analyse qui provoque une rupture qualitative de la conscience (satori/kensho). Les principes incluent le mu-shotoku (pratique sans but ni profit) et la transmission d'esprit à esprit de maître à disciple (i-shin-den-shin), avec des dispositifs comme le dokusan (entretien) et le sesshin (retraite intensive). L'auteur précise que le zen n'est pas une thérapie mais une voie existentielle à effet thérapeutique indirect (régulation du stress, réduction de la rumination, rapport à la douleur), à distinguer de la mindfulness sécularisée.

Cette thérapie est traitée en détail (principes, indications, protocole, niveau de preuve) dans le Tome 8 du Mémento des Psychothérapies. Voir le catalogue.