Exercices thérapeutiques

Amener le patient à cartographier chronologiquement les événements marquants de sa vie afin de comprendre comment le passé influence ses émotions, cro…

Faciliter la communication entre les différentes parties de soi pour résoudre des conflits internes et favoriser une meilleure intégration psychique.

Encourager le patient à réécrire une version plus positive et résiliente de son parcours de vie afin de favoriser un nouveau regard sur son histoire.

Aider le patient à identifier et gérer les différentes voix ou pensées internes conflictuelles pour apaiser les tensions psychiques.

Créer un état de relaxation et renforcer des images mentales positives afin d'aider le patient à surmonter le stress ou l'anxiété.

Aider le patient à externaliser et confronter des pensées, émotions ou personnes symboliques par un dialogue ouvert adressé à une chaise vide.

Guider le patient dans une visualisation structurée pour explorer ses ressources internes ou envisager des futurs possibles.

Aider le patient à réguler ses réponses émotionnelles à travers des techniques de respiration consciente favorisant l'apaisement du système nerveux.

Aider le patient à développer une attitude bienveillante et non-jugeante envers lui-même dans les moments de difficulté ou de souffrance.

Aider le patient à prendre conscience de ses sensations corporelles pour mieux comprendre et réguler ses émotions.

Technique de thérapie brève aidant les individus à gérer leurs réactions émotionnelles face aux situations stressantes ou anxiogènes en installant un…

Écrire une lettre que l'on n'enverra pas afin de traiter et surmonter des émotions difficiles, des traumas ou des situations interpersonnelles complex…

Intervention narrative utilisant la métaphore de l'arbre pour explorer et représenter visuellement différents aspects de la vie et de l'identité de la…

Outil visuel de coaching thérapeutique fournissant une représentation de l'équilibre de vie afin d'évaluer la satisfaction dans les différents domaine…

Établir une communication entre l'adulte devenu et l'enfant que l'on a été afin de réparer des blessures anciennes et retrouver un dialogue intérieur…

Technique psychothérapeutique où le patient change de chaise pour adopter successivement trois points de vue et éclairer une situation ou un conflit r…

Outil graphique cartographiant les relations familiales et les schémas comportementaux ou médicaux sur plusieurs générations, à la manière d'un arbre…

Méthode d'exposition progressive utilisée pour traiter les troubles anxieux (TSPT, phobies, anxiété sociale, TOC) en confrontant le patient par palier…

Exercice issu de la TCC et de l'ACT aidant les individus à identifier et clarifier leurs valeurs personnelles pour orienter leurs choix et leurs actio…

Technique de respiration structurée en quatre temps égaux (4-4-4-4) visant à apaiser l'esprit et à réguler le système nerveux.

Technique d'argumentation issue de la REBT d'Albert Ellis amenant, par le questionnement socratique, à confronter et assouplir les croyances irrationn…

Protocole visant à développer chez le patient la conscience de la nature pathologique de ses symptômes, de leur origine, de leur impact et de la néces…

Travail multimodal ciblant l'image de soi, structure psychique déterminante et résistante, pour reconstruire la représentation mentale que le sujet en…

Exercice de psychothérapie existentielle amenant le patient à cartographier son rapport aux données ultimes de l'existence (mort, liberté, isolement,…

Protocole de la Thérapie de l'Identité Adaptative Brève (néologisme LogiMind) cartographiant les identités adaptatives du sujet pour favoriser une ide…

Protocole de la Thérapie Brève de la Cohérence Émotionnelle (néologisme LogiMind) visant à décoder et harmoniser les émotions pour restaurer une cohér…

Protocole multimodal ciblant le craving, envie intense et parfois irrésistible de consommer une substance ou d'effectuer un comportement addictif, au…

Protocole de la Thérapie Brève de la Régulation Narrative (néologisme LogiMind) combinant réécriture du récit de vie et ancrage sémantique pour transf…

Exercice d'hypnose ericksonienne et d'auto-hypnose exploitant les états modifiés de conscience pour aider le patient à réguler seul son stress.

Programme de pleine conscience sur huit semaines inspiré de la MBCT et de la MBSR, enrichi d'une ouverture bioénergétique, pour prévenir la rechute dé…

Pratique attentionnelle codifiée consistant à parcourir mentalement et progressivement chaque région du corps, des pieds au crâne, en observant sans j…

Mode respiratoire diaphragmatique dans lequel l'inspiration mobilise principalement le diaphragme, favorisant relaxation et régulation neurovégétative…

Exercice cardinal du cycle inférieur du Training Autogène de Schultz induisant, par autosuggestion, une sensation de lourdeur des membres et une déten…

Exercice issu de la Relaxation Musculaire Progressive de Jacobson, alternant contraction et relâchement des groupes musculaires pour induire une déten…

Pratique cultivant la capacité à accueillir consciemment les informations sensorielles, contribution discrète de la psychothérapie corporelle du XXe s…

Exercice respiratoire très diffusé (trois fois par jour, six respirations par minute, cinq minutes) visant à équilibrer le système nerveux autonome vi…

Exercice fondateur de l'Eutonie de Gerda Alexander invitant à percevoir de l'intérieur la matérialité de son ossature pour améliorer le tonus et l'anc…

Dispositif emblématique de la Méthode Alexander (Constructive Rest Position) consistant à se placer en semi-supination pour relâcher les tensions et r…

Série de Qi Gong médical (Ba Duan Jin) parmi les plus diffusées au monde, dont la pratique régulière vise à entretenir santé, souplesse et énergie vit…

Version adaptée du Surya Namaskar, enchaînement de douze postures de yoga liées par la respiration, proposant une séquence dynamique d'éveil corporel.

Protocole structuré, autonome et reproductible permettant d'entrer seul, sans intervention extérieure, dans un état modifié de conscience caractérisé…

Exercice de visualisation (safe place) parmi les plus universellement diffusés, invitant à créer mentalement un refuge intérieur sécurisant et ressour…

Répertoire de dix protocoles d'auto-hypnose faisant de cette compétence transférable un outil quotidien d'autorégulation émotionnelle, somatique et mo…

Famille de dix interventions de visualisation guidée exploitant la capacité du système nerveux à traiter une image mentale comme une expérience quasi…

Répertoire de dix protocoles courts d'auto-hypnose (cinq à quinze minutes) calibrés pour l'endormissement, mobilisables seul au lit, sans matériel ni…

Pratique de référence de la Mindfulness-Based Stress Reduction de Jon Kabat-Zinn (1979), balayage corporel attentionnel ouvert cultivant la présence s…

Pratique méditative assise, structurée autour d'un mantra personnel répété mentalement deux fois par jour vingt minutes, sans effort ni concentration…

Protocole complet de méditation marchée (vingt à trente minutes) praticable en intérieur ou extérieur, seul, sans matériel ni accompagnant.

Protocole structuré de méditation Open Monitoring, distincte de l'attention focalisée, installant une conscience ouverte et sans objet attentionnel un…

Exercice d'art-thérapie de dessin spontané visant la décharge émotionnelle (rattaché à l'art-thérapie, TI70).

Exercice de musicothérapie active fondé sur l'improvisation instrumentale ou vocale spontanée (TI71).

Exercice de danse-thérapie reposant sur le couple mover/witness, yeux fermés, issu de l'imagination active jungienne (TI72).

Exercice de psychodrame utilisant la chaise vide pour mettre en scène et dialoguer avec un tiers ou une part de soi (TI73).

Exercice d'écriture thérapeutique selon le protocole Pennebaker : écrire sur un événement bouleversant plusieurs jours consécutifs (TI74).

Exercice de photothérapie fondé sur la réalisation et le travail d'un autoportrait photographique (TI75).

Exercice de conte-thérapie invitant à composer son propre conte comme support narratif et symbolique (TI76).

Exercice de marionnettes thérapeutiques où le patient fabrique lui-même une marionnette support d'expression (TI77).

Exercice de sand-play consistant à construire une scène miniature dans le bac à sable (TI78).

Exercice de Théâtre Forum mettant en scène et rejouant un conflit réel vécu par le participant (TI79).

Répertoire de dix protocoles de Yoga Nidra adaptés à des situations cliniques distinctes (du protocole classique de Munger à l'iRest militaire, versio…

Ouverture de séance associant diffusion contrôlée d'huiles essentielles (lavande, orange douce, petitgrain) à une induction respiratoire inspirée de l…

Visualisation guidée de couleurs, à la croisée de la chromothérapie et de la visualisation thérapeutique, pour l'apaisement et la régulation émotionne…

Immersion prolongée dans un champ vibratoire produit par des instruments à résonance longue (bols, gongs, diapasons) (TI82).

Pose de sept pierres sur le corps allongé en correspondance présumée avec les sept chakras (lithothérapie, TI83).

Promenade lente d'immersion sensorielle complète en forêt, selon la pratique codifiée au Japon (TI84).

Équithérapie sans monte, où la relation thérapeutique se déploie dans la rencontre au sol avec le cheval au pas (TI85).

Thérapie assistée par l'animal en EHPAD pour résidents présentant troubles neurocognitifs, syndromes dépressifs ou repli relationnel (TI86).

Séance d'hortithérapie articulée autour de gestes simples (semis, bouturage, rempotage, arrosage, taille) dans un cadre sécurisé (TI88).

Protocole d'hormèse thermique articulant exposition contrôlée au froid, respiration cyclique et engagement mental (TI89).

Alternative condensée à la cure conventionnelle de 21 jours, visant un effet de rupture pour relancer une trajectoire de soin (TI89).

Méditation chrétienne contemplative où le pratiquant revient doucement à un mot sacré chaque fois qu'il se surprend attaché à une pensée (TI101).

Répétition rythmée d'une formule sacrée soufie brève, coordonnée au souffle, pour recentrer l'attention et induire un état contemplatif de remembrance…

Répétition intérieure de l'invocation « Seigneur Jésus-Christ, aie pitié de moi », unie à la respiration, pour faire descendre l'attention dans le cœu…

Dharana du shivaïsme non-dualiste cachemirien prenant appui sur le madhya, l'intervalle silencieux entre inspiration et expiration (TI105).

Balayage attentionnel systématique de la surface du corps, accueillant chaque sensation avec équanimité, selon la méthode Vipassana de Goenka (TI106).

Investigation advaita retournant l'attention vers la source du sentiment du « Je » par la question « Qui suis-je ? » (TI109).

Méditation assise du zen Soto sans objet ni visée, où le fait de simplement s'asseoir est en lui-même l'éveil actualisé (TI108).

Pratique contemplative centrée sur les dix Sefirot, mobilisant visualisation, lettres hébraïques et noms divins (TI104).

En état augmenté d'hypnose spirituelle, rencontre et dialogue avec une figure intérieure autour d'une question existentielle (TI100).

Lecture méditative lente d'un passage en quatre échelons (lectio, meditatio, oratio, contemplatio), où le sujet se laisse lire par la Parole (TI101).