Dziennik
Jasne i wyważone artykuły o codziennych trudnościach, z którymi psychoterapia dobrze sobie radzi — każdy powiązany z odpowiednimi podejściami w indeksie terapii.
- Trauma
Stres pourazowy u żołnierzy: ścieżki terapeutyczne po wojnie
Powrót z misji może pozostawić trwałe, niewidoczne rany. Ustrukturyzowane psychoterapie pomagają przepracować traumatyczne wspomnienia.
6 min czytania - Medytacja
Czego może nas nauczyć medytacja buddyjskich mnichów
Tradycje kontemplacyjne od wieków kultywują uważność. Współczesne terapie oparte na uważności czerpią z tego dziedzictwa w świeckiej, ustrukturyzowanej formie.
6 min czytania - Stres
Wypalenie zawodowe: jak je rozpoznać i odbudować się krok po kroku
Chroniczne wyczerpanie związane z pracą to nie lenistwo ani słabość. Różne ustrukturyzowane terapie pomagają w powrocie do zdrowia i kładą podwaliny pod trwałą zmianę.
6 min czytania - Sen
Bezsenność: ścieżki terapeutyczne pozwalające odzyskać sen
Gdy noce stają się walką, ustrukturyzowane podejścia pomagają na nowo wykształcić sen i uspokoić ciało — nie tylko za pomocą leków.
5 min czytania - Lęk
Fobie: cicha siła ekspozycji
Silny, nieproporcjonalny lęk może ograniczyć całe życie. Terapie oparte na ekspozycji pomagają układowi nerwowemu stopniowo nauczyć się, że jest bezpieczny.
5 min czytania - Żałoba
Żałoba: przejście przez stratę, z towarzyszeniem
Żałoba nie jest chorobą, lecz głęboko ludzkim przejściem. Gdy staje się przytłaczająca, kilka łagodnych terapii może towarzyszyć w tej drodze.
5 min czytania - Lęk
Lęk uogólniony: jak wyjść z ciągłego zamartwiania się
Gdy zamartwianie się nigdy nie ustaje, wyczerpuje umysł i ciało. Ustrukturyzowane terapie rozluźniają jego uścisk i przywracają spokojniejszą relację z niepewnością.
6 min czytania - Depresja
Depresja: dźwignie terapeutyczne, które pomagają
Depresja to realny i uleczalny stan, a nie zwykłe obniżenie nastroju. Kilka dobrze przebadanych podejść oferuje konkretne sposoby na powrót do działania.
6 min czytania - Uzależnienia
Uzależnienia: drogi ku odzyskaniu wolności
Uzależnienie to nie zwykły brak silnej woli. Terapie motywacyjne i krótkoterminowe pomagają ludziom mierzyć się ze zmianą we własnym tempie.
6 min czytania - Samoocena
Samoocena i samokrytyka: droga współczucia dla siebie
Surowy wewnętrzny głos po cichu podkopuje wiele istnień. Terapie skoncentrowane na współczuciu i na zasobach budują bardziej stabilną i życzliwą relację z samym sobą.
5 min czytania - Ból
Ból przewlekły: co mogą dać hipnoza i uważność
Długotrwały ból ma zarówno wymiar psychiczny, jak i fizyczny. Niektóre podejścia mają na celu zmianę doświadczenia bólu i zmniejszenie jego codziennego ciężaru.
6 min czytania - Stres
Zarządzanie codziennym stresem: oddech, koherencja i sofrologia
Codzienny stres jest częścią współczesnego życia, ale nie musi przejmować kontroli. Proste, łatwe do nauczenia praktyki pomagają ciału i umysłowi odzyskać spokój.
5 min czytania - ADHD
ADHD u dorosłych: zrozumieć uwagę, impulsywność i organizację
Wahająca się uwaga, impulsywność, dezorganizacja: na czym polega ADHD w wieku dorosłym i jakie podejścia psychoterapeutyczne mogą wspierać.
6 min czytania - Lęk
Lęk społeczny i ataki paniki: zrozumieć je i poznać pomocne podejścia
Strach przed osądem innych, nagłe fale paniki: czym są lęk społeczny i ataki paniki — oraz jakie terapie je wspierają.
6 min czytania - Relacje
Relacje w parze: lepsza komunikacja dzięki podejściom terapeutycznym
Kłótnie kręcące się w kółko, nieporozumienia, emocjonalny dystans: jak niektóre terapie pomagają parom przywrócić dialog.
6 min czytania - Trauma
Stres i trauma po pożarach: jak różne terapie odpowiadają na każdy aspekt tej próby
Straty, ewakuacja, dym, żałoba po utraconych miejscach, lęk o przyszłość: edukacyjne spojrzenie na podejścia terapeutyczne w stresie związanym z pożarami.
6 min czytania