Nhật ký
Clear, measured articles on the everyday difficulties that psychotherapy handles well — each one linked to the relevant approaches in the therapies index.
- Sang chấn
Rối loạn stress hậu sang chấn ở người lính: những lộ trình trị liệu sau chiến tranh
Trở về từ nhiệm vụ có thể để lại những vết thương dai dẳng và vô hình. Các liệu pháp tâm lý có cấu trúc giúp tái xử lý những ký ức sang chấn.
6 phút đọc - Thiền định
Thiền định của các nhà sư Phật giáo có thể dạy chúng ta điều gì
Các truyền thống chiêm nghiệm đã nuôi dưỡng sự chú tâm qua nhiều thế kỷ. Các liệu pháp chánh niệm hiện đại tiếp nối di sản này dưới hình thức thế tục và có cấu trúc.
6 phút đọc - Căng thẳng
Kiệt sức: nhận diện và tái thiết bản thân từng bước một
Sự kiệt sức mãn tính liên quan đến công việc không phải là lười biếng hay yếu đuối. Nhiều liệu pháp có cấu trúc giúp phục hồi và đặt nền móng cho một sự thay đổi lâu dài.
6 phút đọc - Giấc ngủ
Mất ngủ: những lộ trình trị liệu để tìm lại giấc ngủ
Khi những đêm dài trở thành một cuộc chiến, các cách tiếp cận có cấu trúc giúp giáo dục lại giấc ngủ và làm dịu cơ thể — không chỉ bằng thuốc.
5 phút đọc - Lo âu
Ám sợ: sức mạnh thầm lặng của sự phơi nhiễm
Một nỗi sợ mãnh liệt và không phù hợp có thể thu hẹp cả một cuộc đời. Các liệu pháp dựa trên phơi nhiễm giúp hệ thần kinh học dần rằng nó đang an toàn.
5 phút đọc - Tang thương
Tang thương: vượt qua mất mát, cùng người đồng hành
Tang thương không phải là một căn bệnh mà là một sự chuyển tiếp sâu sắc mang tính người. Khi nó trở nên quá sức chịu đựng, nhiều liệu pháp dịu nhẹ có thể đồng hành trên hành trình.
5 phút đọc - Lo âu
Lo âu lan tỏa: thoát khỏi sự lo lắng thường trực
Khi nỗi lo lắng không bao giờ tắt, nó làm kiệt quệ tâm trí và cơ thể. Các liệu pháp có cấu trúc nới lỏng sự kìm kẹp của nó và khôi phục một mối quan hệ bình thản hơn với sự bất định.
6 phút đọc - Trầm cảm
Trầm cảm: những đòn bẩy trị liệu có ích
Trầm cảm là một tình trạng thực sự và có thể chữa được, không đơn thuần là một sự sa sút tinh thần. Nhiều cách tiếp cận được nghiên cứu kỹ mang lại những con đường cụ thể để chuyển động trở lại.
6 phút đọc - Nghiện
Nghiện: những lộ trình để tìm lại tự do
Nghiện không đơn giản là một sự thất bại của ý chí. Các liệu pháp tạo động lực và ngắn giúp con người đối diện với sự thay đổi theo nhịp độ của riêng mình.
6 phút đọc - Lòng tự trọng
Lòng tự trọng và tự phê phán: con đường của lòng tự trắc ẩn
Một giọng nói nội tâm khắc nghiệt âm thầm gặm nhấm nhiều cuộc đời. Các liệu pháp tập trung vào lòng trắc ẩn và hướng đến nguồn lực xây dựng một mối quan hệ với bản thân ổn định và bao dung hơn.
5 phút đọc - Đau
Đau mãn tính: thôi miên và chánh niệm có thể làm được gì
Cơn đau kéo dài có một chiều kích tâm trí và một chiều kích cơ thể. Một số cách tiếp cận nhắm đến việc thay đổi trải nghiệm về cơn đau và giảm bớt gánh nặng hằng ngày của nó.
6 phút đọc - Căng thẳng
Quản lý căng thẳng hằng ngày: hơi thở, sự nhất quán và sophrology
Căng thẳng hằng ngày là một phần của cuộc sống hiện đại, nhưng không nên để nó chiếm ưu thế. Những thực hành đơn giản và có thể học được giúp cơ thể và tâm trí tìm lại sự bình an.
5 phút đọc - ADHD
ADHD ở người lớn: hiểu về sự chú ý, tính bốc đồng và tổ chức
Sự chú ý dao động, tính bốc đồng, sự thiếu tổ chức: ADHD ở tuổi trưởng thành bao gồm những gì và những cách tiếp cận tâm lý trị liệu nào có thể hỗ trợ.
6 phút đọc - Lo âu
Lo âu xã hội và cơn hoảng loạn: hiểu và những cách tiếp cận hữu ích
Nỗi sợ bị người khác phán xét, những đợt hoảng loạn bất chợt: lo âu xã hội và cơn hoảng loạn là gì — và những liệu pháp nào hỗ trợ chúng.
6 phút đọc - Quan hệ
Quan hệ đôi lứa: giao tiếp tốt hơn với các cách tiếp cận trị liệu
Những cuộc cãi vã luẩn quẩn, sự hiểu lầm, khoảng cách cảm xúc: một số liệu pháp giúp các cặp đôi tái lập đối thoại như thế nào.
6 phút đọc - Sang chấn
Căng thẳng và sang chấn sau hỏa hoạn: các liệu pháp khác nhau ứng phó với từng phần của thử thách như thế nào
Mất mát, sơ tán, khói, tang thương cho những nơi chốn, lo âu về tương lai: một cái nhìn sư phạm về các cách tiếp cận trị liệu đối với căng thẳng liên quan đến hỏa hoạn.
6 phút đọc