Therapeutic exercises

Giúp thân chủ lập bản đồ theo trình tự thời gian những sự kiện nổi bật trong cuộc đời để hiểu quá khứ ảnh hưởng thế nào đến cảm xúc, niềm tin và hành…

Tạo điều kiện cho sự giao tiếp giữa các phần khác nhau của bản thân nhằm giải quyết các xung đột nội tâm và thúc đẩy sự hòa hợp tâm lý tốt hơn.

Khuyến khích thân chủ viết lại một phiên bản tích cực và kiên cường hơn về hành trình cuộc đời mình, nhằm nuôi dưỡng một cái nhìn mới về câu chuyện củ…

Giúp thân chủ nhận ra và quản lý các tiếng nói hay các suy nghĩ nội tâm mâu thuẫn nhau để làm dịu bớt những căng thẳng tâm lý.

Tạo ra một trạng thái thư giãn và củng cố những hình ảnh nội tâm tích cực để giúp thân chủ vượt qua căng thẳng hay lo âu.

Giúp thân chủ đưa ra bên ngoài và đối diện với những suy nghĩ, cảm xúc hay những con người mang tính biểu tượng thông qua một cuộc đối thoại cởi mở hư…

Dẫn dắt thân chủ qua một quá trình hình dung có cấu trúc để khám phá các nguồn lực nội tâm hoặc tưởng tượng những tương lai khả dĩ.

Giúp thân chủ điều hòa các phản ứng cảm xúc của mình thông qua những kỹ thuật thở có ý thức giúp làm dịu hệ thần kinh.

Giúp thân chủ phát triển một thái độ nhân từ và không phán xét đối với chính mình trong những lúc khó khăn hay đau khổ.

Giúp thân chủ trở nên ý thức về các cảm giác trong cơ thể mình để hiểu và điều hòa cảm xúc tốt hơn.

Kỹ thuật trị liệu ngắn hạn giúp con người quản lý các phản ứng cảm xúc trước những tình huống căng thẳng hay gây lo âu, bằng cách đặt một cái neo cho…

Viết một lá thư sẽ không được gửi đi, để xử lý và vượt qua những cảm xúc khó khăn, sang chấn hay những tình huống liên cá nhân phức tạp.

Can thiệp tự sự sử dụng phép ẩn dụ về cái cây để khám phá và biểu diễn một cách trực quan những khía cạnh khác nhau của cuộc đời và bản sắc con người.

Công cụ trực quan của coaching trị liệu, đưa ra một hình dung về sự cân bằng cuộc sống để đánh giá mức độ hài lòng trong các lĩnh vực khác nhau.

Thiết lập một sự giao tiếp giữa người trưởng thành đã trở thành và đứa trẻ mà mình từng là, để chữa lành những vết thương cũ và tìm lại một cuộc đối t…

Kỹ thuật tâm lý trị liệu trong đó thân chủ đổi ghế để lần lượt đảm nhận ba góc nhìn và soi sáng một tình huống hay một xung đột trong quan hệ.

Công cụ đồ họa lập bản đồ các mối quan hệ gia đình và những khuôn mẫu hành vi hay y khoa qua nhiều thế hệ, theo kiểu một cây gia phả được làm phong ph…

Phương pháp phơi nhiễm dần dần được dùng để điều trị các rối loạn lo âu (PTSD, ám sợ, lo âu xã hội, OCD), cho thân chủ đối diện từng bước với điều mìn…

Bài tập bắt nguồn từ CBT và ACT, giúp con người nhận ra và làm rõ những giá trị cá nhân của mình để định hướng các lựa chọn và hành động.

Kỹ thuật thở có cấu trúc gồm bốn pha bằng nhau (4-4-4-4) nhằm làm dịu tâm trí và điều hòa hệ thần kinh.

Kỹ thuật lập luận bắt nguồn từ REBT của Albert Ellis, dẫn dắt thân chủ thông qua phương pháp vấn đáp Socratic để đối chiếu và làm mềm những niềm tin p…

Quy trình nhằm phát triển ở thân chủ sự nhận thức về bản chất bệnh lý của các triệu chứng, nguồn gốc, các tác động của chúng và sự cần thiết của một l…

Công việc đa phương thức hướng tới hình ảnh bản thân, một cấu trúc tâm lý mang tính quyết định và bền bỉ, nhằm tái xây dựng hình dung tâm trí mà chủ t…

Bài tập của tâm lý trị liệu hiện sinh dẫn dắt thân chủ lập bản đồ mối quan hệ của mình với những thực tại tối hậu của sự tồn tại (cái chết, tự do, sự…

Quy trình của Liệu pháp Ngắn hạn về Bản sắc Thích ứng (thuật ngữ mới của LogiMind) lập bản đồ những bản sắc thích ứng của chủ thể nhằm nuôi dưỡng một…

Quy trình của Liệu pháp Ngắn hạn về Sự Mạch lạc Cảm xúc (thuật ngữ mới của LogiMind) nhằm giải mã và hòa hợp các cảm xúc để tái lập một sự mạch lạc cả…

Quy trình đa phương thức nhắm tới craving, ham muốn mãnh liệt và đôi khi không thể cưỡng lại nhằm sử dụng một chất hay thực hiện một hành vi gây nghiệ…

Quy trình của Liệu pháp Ngắn hạn về Điều hòa Tự sự (thuật ngữ mới của LogiMind) kết hợp việc viết lại câu chuyện cuộc đời và neo ngữ nghĩa để chuyển h…

Bài tập thôi miên Ericksonian và tự thôi miên sử dụng các trạng thái ý thức thay đổi để giúp thân chủ tự điều hòa căng thẳng của mình.

Chương trình chánh niệm tám tuần lấy cảm hứng từ MBCT và MBSR, được làm phong phú thêm bằng một phần mở rộng sinh năng lượng, nhằm phòng ngừa tái phát…

Thực hành chú tâm được mã hóa, gồm việc rà soát bằng tâm trí từng vùng của cơ thể, từ chân lên đầu theo tiến trình, quan sát các cảm giác mà không phá…

Thở bằng cơ hoành trong đó hơi hít vào chủ yếu huy động cơ hoành, qua đó thúc đẩy sự thư giãn và điều hòa hệ thần kinh tự chủ.

Bài tập trung tâm của chu trình dưới trong luyện tự sinh (autogenic training) của Schultz, gợi lên bằng ám thị tự thân một cảm giác nặng ở tay chân và…

Bài tập bắt nguồn từ thư giãn tiến triển của Jacobson, luân phiên căng và thả lỏng các nhóm cơ để gợi lên một sự thư giãn của cơ thể.

Thực hành nuôi dưỡng khả năng đón nhận một cách có ý thức các thông tin cảm giác, một đóng góp kín đáo của tâm lý trị liệu cơ thể thế kỷ XX.

Bài tập thở được phổ biến rộng rãi (ba lần mỗi ngày, sáu nhịp thở mỗi phút, năm phút) nhằm cân bằng hệ thần kinh tự chủ thông qua sự biến thiên nhịp t…

Bài tập nền tảng của Eutonie của Gerda Alexander, mời gọi cảm nhận từ bên trong tính vật chất của bộ xương của chính mình để cải thiện trương lực và s…

Thủ thuật tiêu biểu của Kỹ thuật Alexander (Constructive Rest Position) gồm việc nằm ở tư thế nửa ngửa để giải phóng các căng thẳng và tái giáo dục cá…

Bài Khí công y đạo (Ba Duan Jin), một trong những bài phổ biến nhất thế giới, mà việc luyện tập đều đặn nhằm duy trì sức khỏe, sự linh hoạt và năng lư…

Phiên bản thích ứng của Surya Namaskar, một chuỗi mười hai tư thế yoga được nối kết bằng hơi thở, mang lại một chuỗi động đánh thức cơ thể.

Quy trình có cấu trúc, độc lập và có thể lặp lại, cho phép tự mình bước vào mà không cần can thiệp bên ngoài một trạng thái ý thức thay đổi đặc trưng…

Một trong những bài tập hình dung phổ biến nhất thế giới (safe place), mời gọi tạo dựng trong tâm trí một chốn nương náu nội tâm an toàn và trấn an.

Kho gồm mười quy trình tự thôi miên biến năng lực có thể chuyển giao này thành một công cụ hằng ngày để tự điều hòa cảm xúc, cơ thể và động lực.

Nhóm gồm mười can thiệp hình dung có hướng dẫn khai thác khả năng của hệ thần kinh xử lý một hình ảnh nội tâm như một trải nghiệm gần như có thật.

Kho gồm mười quy trình tự thôi miên ngắn (từ năm đến mười lăm phút) thích ứng cho việc đi vào giấc ngủ, có thể tự thực hiện trên giường mà không cần d…

Thực hành tham chiếu của Mindfulness-Based Stress Reduction của Jon Kabat-Zinn (1979), một body scan chú tâm mở nuôi dưỡng một sự hiện diện không phán…

Thực hành thiền ngồi được cấu trúc quanh một mantra cá nhân lặp lại trong im lặng hai lần mỗi ngày mỗi lần hai mươi phút, không gắng sức cũng không tậ…

Quy trình đầy đủ về thiền hành (từ hai mươi đến ba mươi phút), có thể thực hành trong nhà hay ngoài trời, một mình, không cần dụng cụ hay người đồng h…

Quy trình có cấu trúc về thiền open monitoring, khác với chú ý tập trung, thiết lập một sự tỉnh giác mở không có một đối tượng chú ý duy nhất.

Bài tập nghệ thuật trị liệu vẽ tự phát nhằm giải tỏa cảm xúc (thuộc nghệ thuật trị liệu, TI70).

Bài tập âm nhạc trị liệu chủ động dựa trên sự ứng tác bằng nhạc cụ hay giọng hát một cách tự phát (TI71).

Bài tập vũ điệu trị liệu dựa trên cặp mover/witness, nhắm mắt, xuất phát từ trí tưởng tượng chủ động của Jung (TI72).

Bài tập tâm kịch (psychodrame) sử dụng chiếc ghế trống để dàn dựng một người thứ ba hay một phần của bản thân và đối thoại với họ (TI73).

Bài tập viết trị liệu theo quy trình của Pennebaker: viết trong nhiều ngày liên tiếp về một sự kiện gây chấn động (TI74).

Bài tập trị liệu bằng ảnh dựa trên việc thực hiện và xử lý một bức chân dung tự chụp (TI75).

Bài tập trị liệu bằng truyện cổ tích mời gọi soạn ra câu chuyện cổ tích của riêng mình như một chỗ dựa tự sự và biểu tượng (TI76).

Bài tập trị liệu bằng con rối trong đó chính thân chủ tự tạo ra một con rối như một chỗ dựa để biểu đạt (TI77).

Bài tập sand play gồm việc xây dựng một cảnh thu nhỏ trong khay cát (TI78).

Bài tập sân khấu diễn đàn (théâtre forum) dàn dựng và diễn lại một xung đột có thật mà người tham gia đã trải qua (TI79).

Kho gồm mười quy trình yoga nidra thích ứng với các tình huống lâm sàng khác nhau (từ quy trình cổ điển Munger đến iRest quân đội, các phiên bản ngắn…

Phần mở đầu buổi trị liệu kết hợp việc khuếch tán có kiểm soát các tinh dầu (oải hương, cam ngọt, petitgrain) với một dẫn nhập bằng hơi thở lấy cảm hứ…

Hình dung có hướng dẫn về các màu sắc, ở giao điểm giữa liệu pháp màu sắc và hình dung trị liệu, nhằm làm dịu và điều hòa cảm xúc (TI81).

Đắm mình kéo dài trong một trường rung động được tạo ra bởi các nhạc cụ có độ ngân dài (chuông, cồng, âm thoa) (TI82).

Đặt bảy viên đá lên cơ thể đang nằm theo sự tương ứng giả định với bảy luân xa (liệu pháp đá quý, TI83).

Cuộc dạo bộ chậm rãi đắm mình hoàn toàn bằng các giác quan trong rừng, theo phương pháp được mã hóa tại Nhật Bản (TI84).

Liệu pháp ngựa không cưỡi, trong đó mối quan hệ trị liệu triển khai qua cuộc gặp gỡ dưới đất với con ngựa đang đi bước (TI85).

Liệu pháp có sự hỗ trợ của động vật tại viện dưỡng lão, dành cho những cư dân có rối loạn thần kinh nhận thức, hội chứng trầm cảm hay thu mình xã hội…

Buổi liệu pháp làm vườn được xây dựng quanh những thao tác đơn giản (gieo hạt, giâm cành, sang chậu, tưới nước, cắt tỉa) trong một khuôn khổ an toàn (…

Quy trình kích thích nhiệt (hormesis) kết hợp phơi nhiễm lạnh có kiểm soát, thở theo chu kỳ và sự dấn thân của tâm trí (TI89).

Giải pháp thay thế cô đọng cho liệu trình thông thường 21 ngày, tìm kiếm một hiệu ứng đứt gãy để khởi động lại một tiến trình chăm sóc (TI89).

Thiền chiêm niệm Kitô giáo trong đó người thực hành nhẹ nhàng quay về một lời thánh mỗi khi nhận ra mình bám víu vào một ý nghĩ (TI101).

Sự lặp lại nhịp nhàng một công thức thánh ngắn của phái Sufi, phối hợp với hơi thở, để tái tập trung sự chú ý và gợi lên một trạng thái chiêm niệm tưở…

Sự lặp lại trong nội tâm lời khẩn cầu « Lạy Chúa Giêsu Kitô, xin thương xót con », gắn kết với hơi thở, để đưa sự chú ý xuống trong trái tim (TI103).

Các dharana của Shaiva Kashmir bất nhị dựa trên madhya, khoảng lặng giữa hơi hít vào và hơi thở ra (TI105).

Quét có ý thức một cách hệ thống bề mặt cơ thể, đón nhận mọi cảm giác với sự bình thản, theo phương pháp Vipassana của Goenka (TI106).

Sự truy vấn advaita đưa sự chú ý trở về nguồn của cảm thức về cái tôi thông qua câu hỏi « Tôi là ai? » (TI109).

Thiền ngồi của Thiền Sōtō không đối tượng và không mục đích, trong đó việc chỉ đơn thuần ngồi tự nó đã là sự giác ngộ được thực chứng (TI108).

Thực hành chiêm niệm hướng tới mười Sefirot, huy động sự hình dung, các chữ cái Hebrew và các thánh danh (TI104).

Trong một trạng thái mở rộng của thôi miên tâm linh, gặp gỡ và đối thoại với một hình tượng nội tâm quanh một câu hỏi hiện sinh (TI100).

Đọc thiền chậm rãi một đoạn văn qua bốn bước (lectio, meditatio, oratio, contemplatio) trong đó chủ thể để cho Lời đọc mình (TI101).