دفتر روزانه
مقالات روشن و متعادل در مورد دشواریهای روزمرهای که رواندرمانی بهخوبی از پس آنها برمیآید — هر یک با رویکردهای مرتبط در نمایه درمانی پیوند خورده است.
- تروما
استرس پس از سانحه در سربازان: مسیرهای درمانی پس از جنگ
بازگشت از میدان نبرد میتواند زخمهای پایداری بر جای بگذارد که دیده نمیشوند. رواندرمانیهای ساختارمند برای پردازش خاطرات آسیبزا وجود دارند.
6 دقیقه مطالعه - مراقبه
آنچه مراقبه راهبان بودایی میتواند به ما بیاموزد
سنتهای تأملی قرنهاست که توجه را پرورش میدهند. درمانهای ذهنآگاهی مدرن آن میراث را در شکلی سکولار و ساختارمند به کار میگیرند.
6 دقیقه مطالعه - استرس
فرسودگی شغلی: شناخت آن و بازسازی گام به گام
خستگی مزمن ناشی از کار نه تنبلی است و نه ضعف. درمانهای ساختارمند گوناگونی به افراد کمک میکنند تا بهبود یابند و پایهای برای تغییر پایدار بنا کنند.
6 دقیقه مطالعه - خواب
بیخوابی: راههای درمانی برای بازیابی خواب
وقتی شبها به کارزاری تبدیل میشوند، رویکردهای ساختارمند میتوانند خواب را بازآموزند و بدن را آرام کنند، بدون آنکه تنها به دارو متکی باشند.
5 دقیقه مطالعه - اضطراب
فوبیاها: نیروی پنهان مواجههدرمانی
ترس شدید و نامتناسب میتواند زندگی را محدود کند. درمانهای مبتنی بر مواجهه به سیستم عصبی کمک میکنند تا به تدریج بیاموزد که در امنیت است.
5 دقیقه مطالعه - سوگ
سوگ: گذر از فقدان با همراهی
سوگ بیماری نیست بلکه گذرگاهی عمیقاً انسانی است. وقتی طاقتفرسا میشود، درمانهای ملایم متعددی میتوانند همراه این مسیر باشند.
5 دقیقه مطالعه - اضطراب
اضطراب فراگیر: گام نهادن از نگرانی مداوم به بیرون
وقتی نگرانی هرگز خاموش نمیشود، ذهن و بدن را فرسوده میکند. درمانهای ساختارمند به تضعیف قدرت آن و بازیابی رابطهای آرامتر با عدمقطعیت کمک میکنند.
6 دقیقه مطالعه - افسردگی
افسردگی: اهرمهای درمانی که کمک میکنند
افسردگی یک بیماری واقعی و قابل درمان است، نه حالتی گذرا. رویکردهای پژوهششده متعددی راههای ملموسی برای آغاز حرکت دوباره ارائه میدهند.
6 دقیقه مطالعه - اعتیاد
اعتیاد: مسیرهای بازگشت به آزادی
اعتیاد صرفاً کمبود اراده نیست. درمانهای متمرکز بر انگیزه و درمانهای کوتاهمدت به افراد کمک میکنند تا با سرعت خودشان به سوی تغییر حرکت کنند.
6 دقیقه مطالعه - عزت نفس
عزت نفس و انتقاد از خود: مسیر شفقت به خویشتن
صدای درونی سختگیر بیصدا زندگیهای بسیاری را تضعیف میکند. درمانهای متمرکز بر شفقت و توانمندی، رابطهای پایدارتر و مهربانتر با خود میسازند.
5 دقیقه مطالعه - درد
درد مزمن: آنچه هیپنوتیزم و ذهنآگاهی میتوانند ارائه دهند
درد پایدار بُعدی روانی و بُعدی جسمانی دارد. برخی رویکردها هدفشان تغییر تجربه درد و کاهش بار روزانه آن است.
6 دقیقه مطالعه - استرس
مدیریت استرس روزمره: تنفس، انسجام قلبی و سوفرولوژی
استرس روزمره بخشی از زندگی مدرن است، اما نباید زمام امور را در دست بگیرد. تمرینهای ساده و قابل آموزش به بدن و ذهن کمک میکنند به آرامش بازگردند.
5 دقیقه مطالعه - ADHD
ADHD در بزرگسالان: درک توجه، تکانشگری و سازماندهی
توجه متغیر، تکانشگری، بینظمی: آنچه ADHD در بزرگسالی دربر میگیرد و رویکردهای رواندرمانی که ممکن است حمایتکننده باشند.
6 دقیقه مطالعه - اضطراب
اضطراب اجتماعی و حملات پانیک: درک آنها و رویکردهایی که کمک میکنند
ترس از قضاوت دیگران، موجهای ناگهانی وحشت: اضطراب اجتماعی و حملات پانیک چیستند و کدام درمانها آنها را پشتیبانی میکنند.
6 دقیقه مطالعه - روابط
مشکلات زوجین: ارتباط بهتر از طریق رویکردهای درمانی
بحثهایی که در دایره میچرخند، سوءتفاهمها، فاصله عاطفی: چگونه برخی درمانها به زوجین کمک میکنند گفتگو را از نو برقرار کنند.
6 دقیقه مطالعه - تروما
استرس و تروما پس از آتشسوزی: چگونه درمانهای مختلف با هر بخش از این آزمون روبرو میشوند
از دست دادن، تخلیه اضطراری، دود، سوگواری برای مکانها، ترس از آینده: نگاهی آموزشی به رویکردهای درمانی برای استرس مرتبط با آتشسوزی.
6 دقیقه مطالعه