Өдрийн тэмдэглэл
Сэтгэл засал сайн шийдвэрлэж чадах өдөр тутмын бэрхшээлүүдийн тухай ойлгомжтой, тэнцвэртэй өгүүллүүд — тус бүр нь эмчилгээний индекст холбогдох хандлагуудтай холбогдсон.
- Гэмтэл
Цэргүүдийн дайны дараах гэмтлийн стресс: эмчилгээний замууд
Байлдаанаас буцах нь үл үзэгдэх гүн шархуудыг үлдээж болдог. Бүтэцлэгдсэн психотерапиуд гэмтлийн дурсамжийг боловсруулахад тусалдаг.
6 мин. унших - Бясалгал
Буддын лам нарын бясалгал бидэнд юу заах вэ
Тунгааран бодох уламжлалууд зуун жилийн туршид анхаарлыг хөгжүүлж ирсэн. Орчин үеийн майндфулнесс эмчилгээнүүд тэр өвийг иргэний, бүтэцтэй хэлбэрт авч хэрэглэдэг.
6 мин. унших - Стресс
Хөдөлмөрийн шаталт: таних ба алхам алхмаар сэргэх
Архаг хөдөлмөрийн ядрал нь залхуурал биш, сул дорой байдал биш. Бүтэцтэй хэд хэдэн эмчилгээ эдгэрэхэд тусалж, тогтвортой өөрчлөлтийг суурилуулдаг.
6 мин. унших - Нойр
Нойргүйдэл: дахин нойр олох эмчилгээний замууд
Шөнүүд тэмцэл болж хувирахад бүтэцтэй арга барилууд нойрыг дахин сургаж, эм хэрэглэлгүйгээр биеийг тайвшруулахад тусалдаг.
5 мин. унших - Тэвдэл
Фоби: өртөлтийн чимээгүй хүч
Хэт хэмжээний эрч хүчтэй айдас амьдралыг хумьдаг. Өртөлтөд суурилсан эмчилгээнүүд мэдрэлийн системийг аажуухан аюулгүй гэдгийг суралцуулдаг.
5 мин. унших - Гашуудал
Гашуудал: алдагдлыг дэмжлэгтэйгээр туулах
Гашуудал нь өвчин биш, гүнзгий хүний нэвтрэлт юм. Энэ нь дийлдэшгүй болоход хэд хэдэн зөөлөн эмчилгээ нэвтрэх замыг дагалдаж чаддаг.
5 мин. унших - Тэвдэл
Ерөнхий тэвдэл: байнгын санаа зовнилоос гарах
Санаа зовнил хэзээ ч унтраагүй үед энэ нь оюун санаа, биеийг ядраадаг. Бүтэцтэй эмчилгээнүүд түүний барьцыг суллаж, тодорхойгүй байдалтай тайван харилцаа сэргээдэг.
6 мин. унших - Сэтгэл гутрал
Сэтгэл гутрал: тусалдаг эмчилгээний хычааль
Сэтгэл гутрал нь бодит, эмчлэгдэх боломжтой өвчин, өнгөрөх сэтгэлийн байдал биш. Хэд хэдэн сайтар судлагдсан арга барилууд дахин хөдлөх тодорхой замыг санал болгодог.
6 мин. унших - Донтолт
Донтолт: эрх чөлөөг дахин олох замууд
Донтолт нь зүгээр нэг хүсэл зоригийн дутагдал биш. Урам зоригт чиглэсэн болон товч эмчилгээнүүд хүмүүсийг өөрийн хурдаар өөрчлөлт рүү дэмжиж чаддаг.
6 мин. унших - Өөрийгөө үнэлэх
Өөрийгөө үнэлэх ба өөрийгөө шүүмжлэх: өрөвдөх сэтгэлийн зам
Хатуу дотоод дуу хоолой чимээгүйхэн олон амьдралыг доройтуулдаг. Өрөвдөл болон хүчин чадалд чиглэсэн эмчилгээнүүд өөртэйгөө илүү тогтвортой, илүү зөөлөн харилцаа бий болгодог.
5 мин. унших - Өвдөлт
Архаг өвдөлт: гипноз ба майндфулнесс юу санал болгож чадах вэ
Удаан үргэлжилсэн өвдөлт нь оюун санааны болон бие махбодийн хэмжээтэй. Зарим арга барилууд өвдөлтийн туршлагыг өөрчилж, өдөр тутмын ачааллыг бууруулахыг зорьдог.
6 мин. унших - Стресс
Өдөр тутмын стрессийг удирдах: амьсгал, зүрхний уялдаа ба соврологи
Өдөр тутмын стресс орчин үеийн амьдралын нэг хэсэг боловч дийлэх ёсгүй. Энгийн, суралцах боломжтой дасгалууд бие болон оюун санааг тайван байдалд эргэн оруулдаг.
5 мин. унших - ADHD
Насанд хүрэгчдийн ADHD: анхаарал, импульсивизм ба зохион байгуулалтыг ойлгох
Хэлбэлзэх анхаарал, импульсивизм, эмх замбараагүй байдал: насанд хүрэгчдийн ADHD юу агуулдаг болон психотерапевтийн ямар арга барилууд дэмжлэг болж чадах вэ.
6 мин. унших - Тэвдэл
Нийгмийн тэвдэл ба сандралын халдлага: ойлгох ба тусалдаг арга барилууд
Бусдын үнэлгээнд айдас, гэнэтийн аюул хамхих мэдрэмж: нийгмийн тэвдэл ба сандралын халдлага гэж юу болох, тэдгээрийг дэмжих эмчилгээнүүд.
6 мин. унших - Харилцаа
Хосын харилцааны бэрхшээл: эмчилгээний арга барилаар илүү сайн харилцах
Тойрог дунд явдаг маргаан, үл ойлголцол, сэтгэлийн зай: зарим эмчилгээнүүд хэрхэн хосуудад харилцан яриаг сэргээхэд тусалдаг.
6 мин. унших - Гэмтэл
Хар гал ба гамшгаас үүдэлтэй стресс, гэмтэл: янз бүрийн эмчилгээнүүд хэрхэн тусалдаг
Алдагдал, нүүлгэн шилжүүлэлт, утаа, газар нутгаа гашуудах, ирээдүйн айдас: хар галтай холбоотой стрессийн эмчилгээний арга барилуудад өгсөн боловсролын тайлан.
6 мин. унших