நாட்குறிப்பு
உளச்சிகிச்சை நன்கு கையாளக்கூடிய அன்றாட சிரமங்கள் குறித்த தெளிவான, சமநிலையான கட்டுரைகள் — ஒவ்வொன்றும் உளச்சிகிச்சை அட்டவணையில் உள்ள தொடர்புடைய அணுகுமுறைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
- மன அதிர்ச்சி
படைவீரர்களில் மன அதிர்ச்சிக்கு பிந்தைய அழுத்தம்: போருக்கு பிந்தைய சிகிச்சை வழிகள்
போரிலிருந்து திரும்புவது கண்ணுக்கு தெரியாத நிரந்தர காயங்களை விட்டுவிடலாம். கட்டமைக்கப்பட்ட உளவியல் சிகிச்சைகள் மன அதிர்ச்சி நினைவுகளை செயலாக்க உதவுகின்றன.
6 நிமிட வாசிப்பு - தியானம்
புத்த துறவிகளின் தியானம் நமக்கு என்ன கற்பிக்கிறது
சிந்தனை மரபுகள் நூற்றாண்டுகளாக கவனத்தை வளர்த்தன. நவீன மனநிறைவு சிகிச்சைகள் அந்த பாரம்பரியத்தை மதச்சார்பற்ற, கட்டமைக்கப்பட்ட வடிவில் பின்பற்றுகின்றன.
6 நிமிட வாசிப்பு - மன அழுத்தம்
தொழிலக சோர்வு: அதை அடையாளம் காணுதல் மற்றும் படிப்படியாக மீண்டெழுதல்
நாள்பட்ட வேலை சோர்வு சோம்பேறித்தனம் அல்லது பலவீனம் அல்ல. பல கட்டமைக்கப்பட்ட சிகிச்சைகள் மீட்சிக்கு உதவி நிலையான மாற்றத்திற்கு அடிப்படை அமைக்கின்றன.
6 நிமிட வாசிப்பு - தூக்கம்
தூக்கமின்மை: மீண்டும் தூக்கம் பெறுவதற்கான சிகிச்சை வழிகள்
இரவுகள் போராட்டமாக மாறும்போது, கட்டமைக்கப்பட்ட அணுகுமுறைகள் தூக்கத்தை மீட்டமைக்கவும் உடலை அமைதிப்படுத்தவும் உதவுகின்றன — மருந்துகளை மட்டுமே நம்பாமல்.
5 நிமிட வாசிப்பு - கவலை
பயங்கள்: வெளிப்படுத்தல் சிகிச்சையின் அமைதியான வலிமை
தீவிரமான, விகிதாசாரமற்ற பயம் வாழ்க்கையை சுருக்கலாம். வெளிப்படுத்தல் அடிப்படையிலான சிகிச்சைகள் நரம்பு மண்டலம் படிப்படியாக பாதுகாப்பை கற்க உதவுகின்றன.
5 நிமிட வாசிப்பு - துக்கம்
துக்கம்: இழப்பை கடந்து செல்வது, ஆதரவுடன்
துக்கம் ஒரு நோய் அல்ல, ஆனால் ஒரு ஆழமான மனித கடந்து செல்லல். அது மிகவும் கடுமையாகும்போது, பல மென்மையான சிகிச்சைகள் வழியில் துணை நிற்கலாம்.
5 நிமிட வாசிப்பு - கவலை
பொதுமயமான கவலை: தொடர்ந்த கவலையிலிருந்து வெளியேறுதல்
கவலை ஒருபோதும் நிறுத்தாதபோது, அது மனதையும் உடலையும் தளர்த்துகிறது. கட்டமைக்கப்பட்ட சிகிச்சைகள் அதன் பிடியை தளர்த்தி நிச்சயமற்ற தன்மையுடன் அமைதியான உறவை மீட்டமைக்கின்றன.
6 நிமிட வாசிப்பு - மனசோர்வு
மனசோர்வு: உதவும் சிகிச்சை கருவிகள்
மனசோர்வு ஒரு உண்மையான மற்றும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய நிலை, கடந்து போகும் மனோநிலை அல்ல. நன்கு ஆய்வு செய்யப்பட்ட பல அணுகுமுறைகள் மீண்டும் இயங்கத் தொடங்க உதவுகின்றன.
6 நிமிட வாசிப்பு - அடிமைத்தனம்
அடிமைத்தனம்: சுதந்திரத்திற்கான வழிகள்
அடிமைத்தனம் வெறும் மனசக்தி இன்மை அல்ல. உந்துதல் அடிப்படையிலான மற்றும் குறுகிய சிகிச்சைகள் மக்கள் தங்கள் சொந்த வேகத்தில் மாற்றத்தை நோக்கி நகர உதவுகின்றன.
6 நிமிட வாசிப்பு - சுய மதிப்பு
சுய மதிப்பு மற்றும் சுய விமர்சனம்: அனுதாபத்தின் பாதை
கடுமையான உள் குரல் பல வாழ்க்கைகளை அமைதியாக சிதைக்கிறது. அனுதாப மற்றும் வலிமை சார்ந்த சிகிச்சைகள் தன்னோடு நிலையான, மென்மையான உறவை கட்டமைக்கின்றன.
5 நிமிட வாசிப்பு - வலி
நாள்பட்ட வலி: ஹிப்னாஸிஸ் மற்றும் மனநிறைவு என்ன வழங்கலாம்
நீடித்த வலிக்கு மன மற்றும் உடல் இரண்டு பரிமாணங்களும் உள்ளன. சில அணுகுமுறைகள் வலி அனுபவத்தை மாற்றி அதன் அன்றாட சுமையை குறைக்க முயல்கின்றன.
6 நிமிட வாசிப்பு - மன அழுத்தம்
அன்றாட மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்: சுவாசம், இதய ஒத்திசைவு மற்றும் சோஃப்ரோலஜி
அன்றாட மன அழுத்தம் நவீன வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி, ஆனால் அது ஆட்சி செய்ய வேண்டியதில்லை. எளிய, கற்கக்கூடிய பயிற்சிகள் உடலையும் மனதையும் அமைதிக்கு திரும்ப உதவுகின்றன.
5 நிமிட வாசிப்பு - ADHD
பெரியவர்களுக்கான ADHD: கவனம், உந்துதல் மற்றும் ஒழுங்கமைப்பை புரிந்துகொள்ளுதல்
மாறுபடும் கவனம், உந்துதல், ஒழுங்கின்மை: பெரியவர் வயதில் ADHD என்ன என்பது மற்றும் எந்த உளவியல் சிகிச்சை அணுகுமுறைகள் ஆதரவு அளிக்கலாம்.
6 நிமிட வாசிப்பு - கவலை
சமூக கவலை மற்றும் பயக்காட்சிகள்: புரிந்துகொள்வதும் உதவும் அணுகுமுறைகளும்
மற்றவர் தீர்ப்பிலிருந்து பயம், திடீர் பயத்தின் அலைகள்: சமூக கவலை மற்றும் பயக்காட்சிகள் என்ன என்பதும், அவற்றை ஆதரிக்கும் சிகிச்சைகளும்.
6 நிமிட வாசிப்பு - உறவுகள்
உறவு சிரமங்கள்: சிகிச்சை அணுகுமுறைகள் மூலம் சிறப்பாக தொடர்புகொள்வது
சுழல்களில் செல்லும் வாதங்கள், தவறான புரிதல்கள், உணர்வு தொலைவு: சில சிகிச்சைகள் தம்பதிகள் உரையாடலை மீட்டமைக்க எவ்வாறு உதவுகின்றன.
6 நிமிட வாசிப்பு - மன அதிர்ச்சி
காட்டுத்தீ மன அழுத்தம் மற்றும் மன அதிர்ச்சி: வெவ்வேறு சிகிச்சைகள் சோதனையின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் எவ்வாறு சந்திக்கின்றன
இழப்பு, வெளியேற்றம், புகை, இடங்களுக்கான துக்கம், எதிர்காலத்தின் பயம்: காட்டுத்தீ தொடர்பான மன அழுத்தத்திற்கான சிகிச்சை அணுகுமுறைகளின் கல்வி நோக்கு.
6 நிமிட வாசிப்பு