Yoga Nidra e iRest

Lo Yoga Nidra (sonno yogico) induce e mantiene consapevolmente uno stato ipnagogico di coscienza, al confine tra veglia e sonno, in cui il praticante conserva una vigilanza residua (il quarto stato, Turiya). Praticato sdraiati in Shavasana, la seduta articola un Sankalpa (intenzione risolutiva), una scansione corporea sistematica, il lavoro con coppie di sensazioni opposte e la coltivazione di una consapevolezza osservante. L'iRest di Richard Miller ne è la versione secolare a dieci fasi, spogliata del vocabolario sanscrito, per contesti medici e militari. Indicazioni principali: stress post-traumatico, disturbi del sonno, disturbi d'ansia, stress cronico, dolori cronici.

Questa terapia è trattata per esteso (principi, indicazioni, protocollo, livello di evidenza) nel Tomo 6 del Mémento des Psychothérapies. Consulta il tomo.