Esercizi terapeutici

Portare il paziente a cartografare cronologicamente gli eventi salienti della sua vita per comprendere come il passato influenzi le sue emozioni, conv…

Facilitare la comunicazione tra le diverse parti del sé per risolvere i conflitti interiori e favorire una migliore integrazione psichica.

Incoraggiare il paziente a riscrivere una versione più positiva e resiliente del proprio percorso di vita, per favorire un nuovo sguardo sulla propria…

Aiutare il paziente a riconoscere e gestire le diverse voci o pensieri interiori contraddittori per alleviare le tensioni psichiche.

Creare uno stato di rilassamento e rafforzare immagini interiori positive per aiutare il paziente a superare stress o ansia.

Aiutare il paziente a esternalizzare e confrontarsi con pensieri, emozioni o persone simboliche mediante un dialogo aperto rivolto a una sedia vuota.

Guidare il paziente attraverso una visualizzazione strutturata per esplorare le proprie risorse interiori o immaginare futuri possibili.

Aiutare il paziente a regolare le proprie reazioni emotive tramite tecniche di respirazione consapevole che favoriscono la calma del sistema nervoso.

Aiutare il paziente a sviluppare un atteggiamento benevolo e non giudicante verso se stesso nei momenti di difficoltà o sofferenza.

Aiutare il paziente a diventare consapevole delle proprie sensazioni corporee per comprendere e regolare meglio le proprie emozioni.

Tecnica di terapia breve che aiuta le persone a gestire le proprie reazioni emotive di fronte a situazioni stressanti o ansiogene, ponendo un ancora d…

Scrivere una lettera che non si invierà, per trattare e superare emozioni difficili, traumi o situazioni interpersonali complesse.

Intervento narrativo che utilizza la metafora dell'albero per esplorare e rappresentare visivamente diversi aspetti della vita e dell'identità della p…

Strumento visivo del coaching terapeutico che offre una rappresentazione dell'equilibrio di vita per valutare la soddisfazione nei diversi ambiti.

Stabilire una comunicazione tra l'adulto divenuto e il bambino che si è stati, per curare vecchie ferite e ritrovare un dialogo interiore pacificato.

Tecnica psicoterapeutica in cui il paziente cambia sedia per assumere successivamente tre punti di vista e illuminare una situazione o un conflitto re…

Strumento grafico che cartografa le relazioni familiari e gli schemi comportamentali o medici su più generazioni, alla maniera di un albero genealogic…

Metodo di esposizione progressiva utilizzato per il trattamento dei disturbi d'ansia (PTSD, fobie, ansia sociale, DOC), confrontando gradualmente il p…

Esercizio derivato dalla TCC e dall'ACT che aiuta le persone a riconoscere e chiarire i propri valori personali per orientare le proprie scelte e azio…

Tecnica di respirazione strutturata in quattro fasi uguali (4-4-4-4) che mira a calmare la mente e regolare il sistema nervoso.

Tecnica argomentativa derivata dalla REBT di Albert Ellis, che porta il paziente attraverso il questionamento socratico a confrontare e ammorbidire le…

Protocollo che mira a sviluppare nel paziente la consapevolezza della natura patologica dei propri sintomi, della loro origine, dei loro impatti e del…

Lavoro multimodale mirato all'immagine di sé, struttura psichica determinante e resistente, per ricostruire la rappresentazione mentale che il soggett…

Esercizio della psicoterapia esistenziale che porta il paziente a cartografare il proprio rapporto con le realtà ultime dell'esistenza (morte, libertà…

Protocollo della Terapia Breve dell'Identità Adattativa (neologismo LogiMind) che cartografa le identità adattative del soggetto per favorire un'ident…

Protocollo della Terapia Breve della Coerenza Emotiva (neologismo LogiMind) che mira a decodificare e armonizzare le emozioni per ripristinare una coe…

Protocollo multimodale che mira al craving, il desiderio intenso e talvolta irresistibile di consumare una sostanza o di attuare un comportamento addi…

Protocollo della Terapia Breve della Regolazione Narrativa (neologismo LogiMind) che combina la riscrittura del racconto di vita e l'ancoraggio semant…

Esercizio di ipnosi ericksoniana e autoipnosi che utilizza gli stati modificati di coscienza per aiutare il paziente ad autoregolare il proprio stress…

Programma di mindfulness di otto settimane ispirato da MBCT e MBSR, arricchito di un'apertura bioenergetica, per prevenire la ricaduta depressiva e re…

Pratica attenzionale codificata consistente nel percorrere mentalmente ogni regione del corpo, dai piedi alla testa in progressione, osservando le sen…

Respirazione diaframmatica in cui l'inspirazione mobilita principalmente il diaframma, favorendo così il rilassamento e la regolazione vegetativa.

Esercizio centrale del ciclo inferiore del training autogeno di Schultz, che induce per autosuggestione una sensazione di pesantezza negli arti e un p…

Esercizio derivato dal rilassamento progressivo di Jacobson che alterna contrazione e rilascio dei gruppi muscolari per indurre un rilassamento corpor…

Pratica che coltiva la capacità di accogliere consapevolmente le informazioni sensoriali, contributo discreto della psicoterapia corporea del XX secol…

Esercizio di respirazione ampiamente diffuso (tre volte al giorno, sei respirazioni al minuto, cinque minuti) che mira a bilanciare il sistema nervoso…

Esercizio fondante dell'Eutonia di Gerda Alexander, che invita a percepire dall'interno la materialità del proprio scheletro per migliorare il tono e…

Procedura emblematica della Tecnica Alexander (Constructive Rest Position) che consiste nel distendersi in semi-supinazione per rilasciare tensioni e…

Serie medica di Qi Gong (Ba Duan Jin), una delle più diffuse al mondo, la cui pratica regolare mira a mantenere salute, mobilità ed energia vitale.

Versione adattata del Surya Namaskar, una sequenza di dodici posture yoga collegate dal respiro, che offre una sequenza dinamica di risveglio corporeo…

Protocollo strutturato, autonomo e riproducibile che permette di entrare da soli e senza intervento esterno in uno stato modificato di coscienza carat…

Uno degli esercizi di visualizzazione più diffusi al mondo (safe place), che invita a creare mentalmente un rifugio interiore sicuro e rassicurante.

Repertorio di dieci protocolli di autoipnosi che fa di questa competenza trasferibile uno strumento quotidiano di autoregolazione emotiva, somatica e…

Famiglia di dieci interventi di visualizzazione guidata che sfrutta la capacità del sistema nervoso di trattare un'immagine interiore come un'esperien…

Repertorio di dieci brevi protocolli di autoipnosi (da cinque a quindici minuti) adattati all'addormentamento, applicabili da soli a letto senza mater…

Pratica di riferimento della Mindfulness-Based Stress Reduction di Jon Kabat-Zinn (1979), un body scan attenzionale aperto che coltiva una presenza pr…

Pratica di meditazione seduta strutturata attorno a un mantra personale ripetuto in silenzio due volte al giorno per venti minuti, senza sforzo né con…

Protocollo completo di meditazione camminata (da venti a trenta minuti), praticabile all'interno o all'aperto, da soli, senza materiale né accompagnam…

Protocollo strutturato di meditazione open monitoring, distinta dall'attenzione focalizzata, che stabilisce una consapevolezza aperta senza un unico o…

Esercizio di arte-terapia di disegno spontaneo che mira alla scarica emotiva (attribuito all'arte-terapia, TI70).

Esercizio di musicoterapia attiva basato sull'improvvisazione strumentale o vocale spontanea (TI71).

Esercizio di danzaterapia fondato sulla coppia mover/witness, a occhi chiusi, scaturito dall'immaginazione attiva junghiana (TI72).

Esercizio di psicodramma che utilizza la sedia vuota per mettere in scena un terzo o una parte del sé e dialogare con essi (TI73).

Esercizio di scrittura terapeutica secondo il protocollo di Pennebaker: scrivere per più giorni consecutivi su un evento sconvolgente (TI74).

Esercizio di fototerapia basato sulla realizzazione e sull'elaborazione di un autoritratto fotografico (TI75).

Esercizio di fiabaterapia che invita a comporre la propria fiaba come supporto narrativo e simbolico (TI76).

Esercizio di terapia con marionette in cui il paziente stesso realizza una marionetta come supporto d'espressione (TI77).

Esercizio di sand play consistente nel costruire una scena in miniatura nella sabbiera (TI78).

Esercizio di teatro forum che mette in scena e rigioca un conflitto reale vissuto dal partecipante (TI79).

Repertorio di dieci protocolli di yoga nidra adattati a situazioni cliniche differenti (dal classico protocollo Munger all'iRest militare, versioni br…

Apertura di seduta che unisce la diffusione controllata di oli essenziali (lavanda, arancio dolce, petitgrain) a un'induzione respiratoria ispirata al…

Visualizzazione guidata di colori, al crocevia tra cromoterapia e visualizzazione terapeutica, per calmare e regolare emotivamente (TI81).

Immersione prolungata in un campo vibratorio prodotto da strumenti a lunga risonanza (campane, gong, diapason) (TI82).

Applicazione di sette pietre sul corpo disteso in presunta corrispondenza con i sette chakra (litoterapia, TI83).

Passeggiata lenta di completa immersione sensoriale nella foresta, secondo la pratica codificata in Giappone (TI84).

Ippoterapia senza cavalcatura, in cui la relazione terapeutica si dispiega nell'incontro a terra con il cavallo al passo (TI85).

Terapia assistita da animali in residenza per anziani, per residenti con disturbi neurocognitivi, sindromi depressive o ritiro sociale (TI86).

Seduta di ortoterapia costruita attorno a gesti semplici (semina, talee, rinvaso, annaffiatura, potatura) in un quadro sicuro (TI88).

Protocollo di ormesi termica che combina esposizione al freddo controllata, respirazione ciclica e impegno mentale (TI89).

Alternativa condensata alla cura convenzionale di 21 giorni, che cerca un effetto di rottura per rilanciare un percorso di cura (TI89).

Meditazione cristiana contemplativa in cui il praticante ritorna dolcemente a una parola sacra ogni volta che si sorprende attaccato a un pensiero (TI…

Ripetizione ritmica di una breve formula sacra sufi, coordinata con il respiro, per ricentrare l'attenzione e indurre uno stato contemplativo di ricor…

Ripetizione interiore dell'invocazione « Signore Gesù Cristo, abbi pietà di me », collegata al respiro, per far discendere l'attenzione nel cuore (TI1…

Dharana dello Shivaismo del Kashmir non-dualista che si appoggiano sul madhya, l'intervallo silenzioso tra inspirazione ed espirazione (TI105).

Scansione consapevole sistematica della superficie corporea che accoglie ogni sensazione con equanimità, secondo il metodo Vipassana di Goenka (TI106)…

Indagine advaita che riporta l'attenzione alla sorgente del senso dell'io tramite la domanda « Chi sono io? » (TI109).

Meditazione seduta dello Zen Sōtō senza oggetto e senza scopo, in cui il semplice sedersi è di per sé il risveglio realizzato (TI108).

Pratica contemplativa orientata alle dieci Sefirot, che mobilita visualizzazione, lettere ebraiche e nomi divini (TI104).

In uno stato ampliato di ipnosi spirituale, incontro e dialogo con una figura interiore attorno a un interrogativo esistenziale (TI100).

Lettura meditativa lenta di un passaggio in quattro tappe (lectio, meditatio, oratio, contemplatio) in cui il soggetto si lascia leggere dalla Parola…