EXO34
الشد والإرخاء العضلي
تمرين مستمد من الاسترخاء التدريجي لجاكوبسون يناوب بين شد المجموعات العضلية وإرخائها لإحداث استرخاء جسدي.
النوعBody-basedالمدة≈ 10–20 minالمؤلّفEdmund Jacobsonالمصدرالمجلد 4
يُوصَف هذا التمرين بالتفصيل (البروتوكول، الاستطبابات) في المجلد 4 من Mémento des Psychothérapies. عرض المجلد.