כיווץ-שחרור שרירי

תרגיל שמקורו בהרפיה ההדרגתית של ג'ייקובסון, המחליף בין כיווץ לשחרור של קבוצות שרירים כדי להשרות הרפיה גופנית.

תרגיל זה מתואר בפירוט (פרוטוקול, התוויות) בְּכרך 4 של Mémento des Psychothérapies. צפו בכרך.