Kupumua kwa Mshikamano wa Moyo (3-6-5)

Zoezi la kupumua lililoenea sana (mara tatu kwa siku, pumzi sita kwa dakika, dakika tano) linalolenga kusawazisha mfumo wa neva wa kujitegemea kupitia tofauti ya mapigo ya moyo.

Deze oefening wordt uitgebreid beschreven (protocol, indicaties) in deel 4 ya Mémento des Psychothérapies. Tazama sehemu.