Relaxation musculaire progressive

Iliundwa na Edmund Jacobson tangu miaka ya 1920, kupumzika kwa hatua kwa hatua hutumia kitanzi cha misuli cha proprioceptive kama mlango wa kuingia katika hali ya kihisia. Kwa kusinyaa na kulegea kwa mfululizo wa vikundi kumi na sita vya misuli, inafundisha kutambua na kupunguza mikazo midogo iliyobaki inayohusiana na wasiwasi, kukasirika kwa urahisi na usingizi.

Tiba hii inashughulikiwa kwa kina (kanuni, viashiria, itifaki, kiwango cha ushahidi) katika deel 4 ya Mémento des Psychothérapies. Tazama sehemu.