یوگا ندرا اور آئی ریسٹ

یوگا نیدرا (یوگک نیند) جان بوجھ کر نیند اور بیداری کے درمیان کی سرحد پر ایک ہپناگوگک شعور کی حالت پیدا اور برقرار رکھتی ہے، جس میں مشق کرنے والا بقایا چوکسی (چوتھی حالت، توریہ) برقرار رکھتا ہے۔ شاواسن میں لیٹ کر مشق کی جاتی ہے، یہ ایک سنکلپا (عزم کی نیت)، منظم جسمانی اسکین، مخالف احساسات کے جوڑوں پر کام اور گواہ شعور کی پرورش کو یکجا کرتی ہے۔ رچرڈ ملر کا آئی ریسٹ دس مراحل پر مشتمل اس کا سیکولر ورژن ہے، جسے طبی اور فوجی سیاق و سباق کے لیے سنسکرت الفاظ سے پاک کیا گیا ہے۔ اہم اشارے: صدمے کے بعد کا تناؤ، نیند کی خرابیاں، اضطرابی خرابیاں اور دائمی تناؤ، دائمی درد۔

اس معالجے کی تفصیل (اصول، اشارے، پروٹوکول، شواہد کا درجہ) Mémento des Psychothérapies کی جلد 6 میں دی گئی ہے۔ جلد دیکھیں۔