Ejercicios terapéuticos
80 ejercicios prácticos, cada uno identificado por su código EXO — el identificador de referencia LogiMind. Registrados en los Volúmenes 1 a 8 del Mémento des Psychothérapies; cada ficha enlaza con el volumen que lo describe en detalle.
Volumen 1 — Terapias breves (primera ola)
- EXO01La Línea de la Vida
Llevar al paciente a cartografiar cronológicamente los acontecimientos marcantes de su vida a fin de comprender cómo el pasado influye en sus emocione…
- EXO02El Diálogo con las Partes Internas
Facilitar la comunicación entre las diferentes partes de uno mismo para resolver conflictos internos y favorecer una mejor integración psíquica.
- EXO03El Relato de Vida Transformado
Animar al paciente a reescribir una versión más positiva y resiliente de su trayectoria vital a fin de favorecer una nueva mirada sobre su historia.
- EXO04El Diálogo de las Voces Interiores
Ayudar al paciente a identificar y gestionar las diferentes voces o pensamientos internos conflictivos para calmar las tensiones psíquicas.
- EXO05La Visualización Positiva
Crear un estado de relajación y reforzar imágenes mentales positivas a fin de ayudar al paciente a superar el estrés o la ansiedad.
- EXO06La Silla Vacía
Ayudar al paciente a externalizar y confrontar pensamientos, emociones o personas simbólicas mediante un diálogo abierto dirigido a una silla vacía.
- EXO07La Visualización Guiada
Guiar al paciente en una visualización estructurada para explorar sus recursos internos o contemplar futuros posibles.
- EXO08La Respiración Consciente y la Regulación del Estrés
Ayudar al paciente a regular sus respuestas emocionales a través de técnicas de respiración consciente que favorecen el apaciguamiento del sistema ner…
- EXO09La Autocompasión
Ayudar al paciente a desarrollar una actitud benevolente y no enjuiciadora hacia sí mismo en los momentos de dificultad o de sufrimiento.
- EXO10Escaneo Corporal
Ayudar al paciente a tomar conciencia de sus sensaciones corporales para comprender y regular mejor sus emociones.
Volumen 2 — Terapias breves (2.ª/3.ª ola)
- EXO11El ejercicio del anclaje emocional
Técnica de terapia breve que ayuda a las personas a gestionar sus reacciones emocionales frente a situaciones estresantes o generadoras de ansiedad in…
- EXO12El ejercicio de la carta no enviada
Escribir una carta que no se enviará a fin de procesar y superar emociones difíciles, traumas o situaciones interpersonales complejas.
- EXO13El ejercicio del Árbol de la Vida
Intervención narrativa que utiliza la metáfora del árbol para explorar y representar visualmente diferentes aspectos de la vida y de la identidad de l…
- EXO14El ejercicio de la Rueda de la Vida
Herramienta visual de coaching terapéutico que proporciona una representación del equilibrio de vida a fin de evaluar la satisfacción en los diferente…
- EXO15El ejercicio del diálogo con el niño interior
Establecer una comunicación entre el adulto en que uno se ha convertido y el niño que uno fue a fin de reparar heridas antiguas y recuperar un diálogo…
- EXO16El Ejercicio de la Silla de Tres Posiciones
Técnica psicoterapéutica en la que el paciente cambia de silla para adoptar sucesivamente tres puntos de vista y esclarecer una situación o un conflic…
- EXO17El ejercicio del genograma
Herramienta gráfica que cartografía las relaciones familiares y los patrones conductuales o médicos a lo largo de varias generaciones, a la manera de…
- EXO18La Técnica de la Exposición Gradual
Método de exposición progresiva utilizado para tratar los trastornos de ansiedad (TEPT, fobias, ansiedad social, TOC) confrontando al paciente por eta…
- EXO19El ejercicio de las tarjetas de valores
Ejercicio procedente de la TCC y de la ACT que ayuda a las personas a identificar y clarificar sus valores personales para orientar sus decisiones y s…
- EXO20Ejercicio de la Respiración Cuadrada
Técnica de respiración estructurada en cuatro tiempos iguales (4-4-4-4) destinada a calmar la mente y regular el sistema nervioso.
Volumen 3 — Terapias de tercera ola y orientadas al cuerpo
- EXO21Disputa socrática y autodistanciamiento cognitivo
Técnica de argumentación procedente de la REBT de Albert Ellis que lleva, mediante el cuestionamiento socrático, a confrontar y flexibilizar las creen…
- EXO22Restauración del insight clínico
Protocolo destinado a desarrollar en el paciente la conciencia de la naturaleza patológica de sus síntomas, de su origen, de su impacto y de la necesi…
- EXO23Reconstrucción de la imagen de sí mismo multimodal (TBTIS)
Trabajo multimodal que apunta a la imagen de sí mismo, estructura psíquica determinante y resistente, para reconstruir la representación mental que el…
- EXO24Cartografía existencial y confrontación con lo último
Ejercicio de psicoterapia existencial que lleva al paciente a cartografiar su relación con los datos últimos de la existencia (muerte, libertad, aisla…
- EXO25Cartografía de la identidad adaptativa TIAB
Protocolo de la Terapia de la Identidad Adaptativa Breve (neologismo LogiMind) que cartografía las identidades adaptativas del sujeto para favorecer u…
- EXO26Descodificación de la coherencia emocional (TBCE)
Protocolo de la Terapia Breve de la Coherencia Emocional (neologismo LogiMind) destinado a descodificar y armonizar las emociones para restaurar una c…
- EXO27Protocolo anti-craving multimodal
Protocolo multimodal que apunta al craving, deseo intenso y a veces irresistible de consumir una sustancia o de realizar un comportamiento adictivo, e…
- EXO28Reescritura narrativa TBRN y anclaje semántico
Protocolo de la Terapia Breve de la Regulación Narrativa (neologismo LogiMind) que combina la reescritura del relato de vida y el anclaje semántico pa…
- EXO29Inducción ericksoniana y autohipnosis para el estrés
Ejercicio de hipnosis ericksoniana y de autohipnosis que aprovecha los estados modificados de conciencia para ayudar al paciente a regular por sí solo…
- EXO30Programa MBCT-MBSR de 8 semanas con apertura bioenergética
Programa de atención plena de ocho semanas inspirado en la MBCT y la MBSR, enriquecido con una apertura bioenergética, para prevenir la recaída depres…
Volumen 4 — Terapias suaves (relajación, cuerpo)
- EXO31El Escaneo Corporal Consciente
Práctica atencional codificada consistente en recorrer mental y progresivamente cada región del cuerpo, de los pies al cráneo, observando sin juzgar l…
- EXO32La Respiración Abdominal Profunda
Modo respiratorio diafragmático en el que la inspiración moviliza principalmente el diafragma, favoreciendo la relajación y la regulación neurovegetat…
- EXO33La Pesadez de los Miembros
Ejercicio cardinal del ciclo inferior del Entrenamiento Autógeno de Schultz que induce, por autosugestión, una sensación de pesadez de los miembros y…
- EXO34La Contracción-Descontracción Muscular
Ejercicio procedente de la Relajación Muscular Progresiva de Jacobson, que alterna contracción y relajación de los grupos musculares para inducir una…
- EXO35La Receptividad Sensorial Consciente
Práctica que cultiva la capacidad de acoger conscientemente las informaciones sensoriales, contribución discreta de la psicoterapia corporal del siglo…
- EXO36La Coherencia Cardíaca 3-6-5
Ejercicio respiratorio muy difundido (tres veces al día, seis respiraciones por minuto, cinco minutos) destinado a equilibrar el sistema nervioso autó…
- EXO37El Anclaje Esquelético
Ejercicio fundacional de la Eutonía de Gerda Alexander que invita a percibir desde el interior la materialidad de la propia osamenta para mejorar el t…
- EXO38La Posición de Semisupinación Constructiva
Dispositivo emblemático del Método Alexander (Constructive Rest Position) consistente en colocarse en semisupinación para relajar las tensiones y reed…
- EXO39Las Ocho Piezas de Brocado
Serie de Qi Gong médico (Ba Duan Jin) entre las más difundidas del mundo, cuya práctica regular busca mantener la salud, la flexibilidad y la energía…
- EXO40El Saludo al Sol Adaptado
Versión adaptada del Surya Namaskar, encadenamiento de doce posturas de yoga ligadas por la respiración, que propone una secuencia dinámica de despert…
Volumen 5 — Hipnosis, estados modificados y meditación
- EXO41La Inducción de Autohipnosis Simple
Protocolo estructurado, autónomo y reproducible que permite entrar solo, sin intervención externa, en un estado modificado de conciencia caracterizado…
- EXO42El Lugar Seguro en Visualización Hipnótica
Ejercicio de visualización (safe place) entre los más universalmente difundidos, que invita a crear mentalmente un refugio interior seguro y reconfort…
- EXO43Diez Protocolos de Autohipnosis para Indicaciones Principales
Repertorio de diez protocolos de autohipnosis que hace de esta competencia transferible una herramienta cotidiana de autorregulación emocional, somáti…
- EXO44Diez Protocolos de Visualización Guiada
Familia de diez intervenciones de visualización guiada que aprovechan la capacidad del sistema nervioso para procesar una imagen mental como una exper…
- EXO45Diez Secuencias de Autohipnosis al Acostarse para el Sueño
Repertorio de diez protocolos cortos de autohipnosis (de cinco a quince minutos) calibrados para la conciliación del sueño, utilizables a solas en la…
- EXO46El Body Scan MBSR Abierto
Práctica de referencia de la Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena de Jon Kabat-Zinn (1979), escaneo corporal atencional abierto que cultiv…
- EXO47La Meditación por Mantra Personal
Práctica meditativa sentada, estructurada en torno a un mantra personal repetido mentalmente dos veces al día durante veinte minutos, sin esfuerzo ni…
- EXO48La Meditación Caminando (Walking Meditation)
Protocolo completo de meditación caminando (de veinte a treinta minutos) practicable en interior o exterior, a solas, sin material ni acompañante.
- EXO49La Meditación Open Monitoring (Conciencia Abierta)
Protocolo estructurado de meditación Open Monitoring, distinta de la atención focalizada, que instala una conciencia abierta y sin objeto atencional ú…
Volumen 6 — Arteterapias · próximamente
- EXO50El Dibujo Libre Catártico
Ejercicio de arteterapia de dibujo espontáneo destinado a la descarga emocional (vinculado a la arteterapia, TI70).
- EXO51La Improvisación Musical Espontánea
Ejercicio de musicoterapia activa fundado en la improvisación instrumental o vocal espontánea (TI71).
- EXO52La Práctica del Authentic Movement
Ejercicio de danzaterapia basado en la pareja mover/witness, con los ojos cerrados, procedente de la imaginación activa junguiana (TI72).
- EXO53La Técnica de la Silla Vacía en Psicodrama
Ejercicio de psicodrama que utiliza la silla vacía para escenificar y dialogar con un tercero o una parte de uno mismo (TI73).
- EXO54La Escritura Expresiva de Pennebaker
Ejercicio de escritura terapéutica según el protocolo Pennebaker: escribir sobre un acontecimiento perturbador durante varios días consecutivos (TI74)…
- EXO55El Autorretrato Fotográfico Terapéutico
Ejercicio de fototerapia fundado en la realización y el trabajo de un autorretrato fotográfico (TI75).
- EXO56La Escritura del Propio Cuento Personal
Ejercicio de cuentoterapia que invita a componer el propio cuento como soporte narrativo y simbólico (TI76).
- EXO57La Marioneta de Dedo Construida por el Paciente
Ejercicio de marionetas terapéuticas en el que el paciente fabrica él mismo una marioneta como soporte de expresión (TI77).
- EXO58La Construcción de un Mundo en la Caja de Arena
Ejercicio de sand-play consistente en construir una escena en miniatura en la caja de arena (TI78).
- EXO59Una Escena de Teatro Foro sobre un Conflicto Real
Ejercicio de Teatro Foro que escenifica y vuelve a representar un conflicto real vivido por el participante (TI79).
- EXO60Diez Protocolos de Yoga Nidra Adaptados
Repertorio de diez protocolos de Yoga Nidra adaptados a situaciones clínicas distintas (del protocolo clásico de Munger al iRest militar, versiones co…
Volumen 7 — Enfoques sensoriales, naturaleza y animales · próximamente
- EXO61El Baño Olfativo Sofrológico
Apertura de sesión que asocia la difusión controlada de aceites esenciales (lavanda, naranja dulce, petitgrain) a una inducción respiratoria inspirada…
- EXO62La Meditación Cromática Guiada
Visualización guiada de colores, en el cruce de la cromoterapia y la visualización terapéutica, para el apaciguamiento y la regulación emocional (TI81…
- EXO63El Soundbath con Cuencos Tibetanos y Gongs
Inmersión prolongada en un campo vibratorio producido por instrumentos de resonancia larga (cuencos, gongs, diapasones) (TI82).
- EXO64La Colocación Simbólica de Cristales sobre los Centros Energéticos
Colocación de siete piedras sobre el cuerpo tendido en correspondencia presunta con los siete chakras (litoterapia, TI83).
- EXO65El Paseo Sensorial en el Bosque (Shinrin-yoku corto)
Paseo lento de inmersión sensorial completa en el bosque, según la práctica codificada en Japón (TI84).
- EXO66El Encuentro con el Caballo al Paso (Equinoterapia en el Suelo)
Equinoterapia sin monta, en la que la relación terapéutica se despliega en el encuentro en el suelo con el caballo al paso (TI85).
- EXO67La Visita Semanal de un Perro Terapeuta (TAA en Residencias)
Terapia asistida por animales en residencias de ancianos para residentes que presentan trastornos neurocognitivos, síndromes depresivos o repliegue re…
- EXO68La Sesión de Jardinería Terapéutica
Sesión de hortiterapia articulada en torno a gestos simples (siembra, esqueje, trasplante, riego, poda) en un marco seguro (TI88).
- EXO69La Inmersión en Agua Fría (Método Wim Hof)
Protocolo de hormesis térmica que articula exposición controlada al frío, respiración cíclica y compromiso mental (TI89).
- EXO70La Cura Termal Corta de 7 Días
Alternativa condensada a la cura convencional de 21 días, que busca un efecto de ruptura para relanzar una trayectoria de cuidado (TI89).
Volumen 8 — Hipnosis espiritual y despertar al Sí-mismo · próximamente
- EXO71La Centering Prayer (Meditación Cristiana de la Palabra Sagrada)
Meditación cristiana contemplativa en la que el practicante regresa suavemente a una palabra sagrada cada vez que se sorprende apegado a un pensamient…
- EXO72El Dhikr Sufí (Recuerdo de Dios)
Repetición rítmica de una fórmula sagrada sufí breve, coordinada con el aliento, para recentrar la atención e inducir un estado contemplativo de recue…
- EXO73La Oración de Jesús (Hesicasmo Ortodoxo)
Repetición interior de la invocación «Señor Jesucristo, ten piedad de mí», unida a la respiración, para hacer descender la atención hasta el corazón (…
- EXO74Las Meditaciones del Vijñāna Bhairava Tantra
Dharanas del shivaísmo no-dualista cachemir que se apoyan en el madhya, el intervalo silencioso entre la inspiración y la espiración (TI105).
- EXO75El Body Scan Vipassana de Goenka
Barrido atencional sistemático de la superficie del cuerpo, acogiendo cada sensación con ecuanimidad, según el método Vipassana de Goenka (TI106).
- EXO76El Self-Inquiry de Ramana Maharshi (Atma Vichara)
Investigación advaita que dirige la atención hacia la fuente del sentimiento del «Yo» mediante la pregunta «¿Quién soy yo?» (TI109).
- EXO77El Zazen Shikantaza (Solo sentarse, Tradición Soto)
Meditación sentada del zen Soto sin objeto ni finalidad, en la que el simple hecho de sentarse es en sí mismo el despertar actualizado (TI108).
- EXO78La Meditación sobre las Sefirot (Cábala)
Práctica contemplativa centrada en las diez Sefirot, que moviliza visualización, letras hebreas y nombres divinos (TI104).
- EXO79El Diálogo con el Guía Interior (Hipnosis Espiritual)
En estado aumentado de hipnosis espiritual, encuentro y diálogo con una figura interior en torno a una pregunta existencial (TI100).
- EXO80La Lectio Divina Monástica
Lectura meditativa lenta de un pasaje en cuatro peldaños (lectio, meditatio, oratio, contemplatio), en la que el sujeto se deja leer por la Palabra (T…