Therapeutische oefeningen
80 praktische oefeningen, elk aangeduid met een eigen EXO-code — de LogiMind-referentie-identificatie. Aanwezig in de delen 1 tot en met 8 van de Mémento des Psychothérapies; elke kaart verwijst naar het deel dat de oefening in detail beschrijft.
Deel 1 — Korte therapieën (eerste golf)
- EXO01De levenslijn
De patiënt ertoe brengen de belangrijke gebeurtenissen van zijn leven chronologisch in kaart te brengen om te begrijpen hoe het verleden zijn huidige…
- EXO02De dialoog met de innerlijke delen
De communicatie tussen de verschillende delen van het zelf faciliteren om innerlijke conflicten op te lossen en een betere psychische integratie te be…
- EXO03Het getransformeerde levensverhaal
De patiënt aanmoedigen om een positievere en veerkrachtigere versie van zijn levensloop te herschrijven om een nieuwe blik op zijn geschiedenis te bev…
- EXO04De dialoog van de innerlijke stemmen
De patiënt helpen de verschillende tegenstrijdige innerlijke stemmen of gedachten te herkennen en te hanteren om psychische spanningen te verlichten.
- EXO05De positieve visualisatie
Een toestand van ontspanning creëren en positieve mentale beelden versterken om de patiënt te helpen stress of angst te overwinnen.
- EXO06De lege stoel
De patiënt helpen gedachten, emoties of symbolische personen te externaliseren en ermee te confronteren door middel van een open dialoog gericht op ee…
- EXO07De geleide visualisatie
De patiënt begeleiden bij een gestructureerde visualisatie om zijn innerlijke hulpbronnen te verkennen of mogelijke toekomsten te verbeelden.
- EXO08Bewuste ademhaling en stressregulatie
De patiënt helpen zijn emotionele reacties te reguleren door middel van bewuste ademhalingstechnieken die de rust van het zenuwstelsel bevorderen.
- EXO09Het zelfmededogen
De patiënt helpen een welwillende en niet-oordelende houding tegenover zichzelf te ontwikkelen in momenten van moeilijkheid of lijden.
- EXO10De bodyscan
De patiënt helpen zich bewust te worden van zijn lichamelijke gewaarwordingen om zijn emoties beter te begrijpen en te reguleren.
Deel 2 — Korte therapieën (2e/3e golf)
- EXO11De oefening van de emotionele verankering
Kortdurende-therapietechniek die mensen helpt hun emotionele reacties op stressvolle of angstopwekkende situaties te hanteren door een anker van inner…
- EXO12De oefening van de niet-verzonden brief
Een brief schrijven die men niet zal versturen om moeilijke emoties, trauma's of complexe interpersoonlijke situaties te verwerken en te overwinnen.
- EXO13De oefening van de levensboom
Narratieve interventie die de metafoor van de boom gebruikt om verschillende aspecten van het leven en de identiteit van de persoon te verkennen en vi…
- EXO14De oefening van het levenswiel
Visueel hulpmiddel uit de therapeutische coaching dat een weergave van de levensbalans biedt om de tevredenheid in de verschillende levensdomeinen te…
- EXO15De oefening van de dialoog met het innerlijke kind
Een communicatie tot stand brengen tussen de volwassene die men geworden is en het kind dat men geweest is om oude wonden te helen en een verzoende in…
- EXO16De oefening van de stoel met drie posities
Psychotherapeutische techniek waarbij de patiënt van stoel wisselt om achtereenvolgens drie standpunten in te nemen en een situatie of relationeel con…
- EXO17De oefening van het genogram
Grafisch hulpmiddel dat familierelaties en gedragsmatige of medische patronen over meerdere generaties in kaart brengt, naar het model van een verrijk…
- EXO18De techniek van de geleidelijke blootstelling
Methode van progressieve blootstelling die wordt gebruikt om angststoornissen (PTSS, fobieën, sociale angst, OCS) te behandelen door de patiënt stapsg…
- EXO19De oefening van de waardenkaarten
Oefening uit de CGT en de ACT die mensen helpt hun persoonlijke waarden te herkennen en te verhelderen om hun keuzes en handelingen te sturen.
- EXO20Oefening van de vierkante ademhaling
Ademhalingstechniek gestructureerd in vier gelijke tellen (4-4-4-4) die de geest wil kalmeren en het zenuwstelsel wil reguleren.
Deel 3 — Therapieën van de derde golf en lichaamsgerichte benaderingen
- EXO21Socratisch disputing en cognitieve zelfdistantiëring
Argumentatietechniek uit de REBT van Albert Ellis die via socratisch bevragen leidt tot het confronteren en versoepelen van irrationele overtuigingen…
- EXO22Herstel van het klinische inzicht
Protocol dat erop gericht is bij de patiënt het bewustzijn te ontwikkelen van de pathologische aard van zijn symptomen, hun oorsprong, hun impact en d…
- EXO23Multimodale reconstructie van het zelfbeeld (TBTIS)
Multimodaal werk gericht op het zelfbeeld, een bepalende en weerbarstige psychische structuur, om de mentale voorstelling die het subject van zichzelf…
- EXO24Existentiële cartografie en confrontatie met de ultieme gegevens
Oefening uit de existentiële psychotherapie die de patiënt ertoe brengt zijn verhouding tot de ultieme gegevens van het bestaan (dood, vrijheid, isole…
- EXO25Cartografie van de adaptieve identiteit TIAB
Protocol van de Korte Therapie van de Adaptieve Identiteit (LogiMind-neologisme) dat de adaptieve identiteiten van het subject in kaart brengt om een…
- EXO26Decodering van de emotionele coherentie (TBCE)
Protocol van de Korte Therapie van de Emotionele Coherentie (LogiMind-neologisme) dat erop gericht is emoties te decoderen en te harmoniseren om een i…
- EXO27Multimodaal anti-craving-protocol
Multimodaal protocol gericht op craving, de intense en soms onweerstaanbare drang om een stof te gebruiken of verslavend gedrag uit te voeren, kern va…
- EXO28Narratieve herschrijving TBRN en semantische verankering
Protocol van de Korte Therapie van de Narratieve Regulatie (LogiMind-neologisme) dat het herschrijven van het levensverhaal en semantische verankering…
- EXO29Ericksoniaanse inductie en zelfhypnose bij stress
Oefening in ericksoniaanse hypnose en zelfhypnose die veranderde bewustzijnstoestanden benut om de patiënt te helpen zijn stress zelfstandig te regule…
- EXO30Achtweeks MBCT-MBSR-programma met bio-energetische opening
Achtweeks mindfulnessprogramma geïnspireerd op de MBCT en de MBSR, verrijkt met een bio-energetische opening, om depressieve terugval te voorkomen en…
Deel 4 — Zachte therapieën (ontspanning, lichaam)
- EXO31De bewuste bodyscan
Gecodificeerde aandachtspraktijk die erin bestaat mentaal en geleidelijk elke lichaamsregio te doorlopen, van de voeten tot de schedel, terwijl men de…
- EXO32De diepe buikademhaling
Diafragmatische ademhalingswijze waarbij de inademing voornamelijk het middenrif aanspreekt, wat ontspanning en neurovegetatieve regulatie bevordert.
- EXO33De zwaarte van de ledematen
Kernoefening van de onderste cyclus van de Autogene Training van Schultz die door autosuggestie een gevoel van zwaarte in de ledematen en een diepe on…
- EXO34De spiercontractie-ontspanning
Oefening uit de Progressieve Spierontspanning van Jacobson die contractie en ontspanning van spiergroepen afwisselt om een lichamelijke ontspanning te…
- EXO35De bewuste zintuiglijke receptiviteit
Praktijk die het vermogen cultiveert om zintuiglijke informatie bewust te ontvangen, een discrete bijdrage van de lichaamsgerichte psychotherapie van…
- EXO36De hartcoherentie 3-6-5
Wijdverspreide ademhalingsoefening (driemaal per dag, zes ademhalingen per minuut, vijf minuten) die het autonome zenuwstelsel wil balanceren via de h…
- EXO37De skeletverankering
Grondleggende oefening van de Eutonie van Gerda Alexander die uitnodigt om van binnenuit de materialiteit van het eigen skelet waar te nemen om de ton…
- EXO38De houding van constructieve semi-supinatie
Emblematisch procedé van de Alexandertechniek (Constructive Rest Position) dat erin bestaat in semi-supinatie te gaan liggen om spanningen los te late…
- EXO39De Acht Brokaatstukken
Medische Qi Gong-reeks (Ba Duan Jin) die tot de meest verspreide ter wereld behoort en waarvan de regelmatige beoefening beoogt gezondheid, soepelheid…
- EXO40De aangepaste Zonnegroet
Aangepaste versie van de Surya Namaskar, een aaneenschakeling van twaalf yogahoudingen verbonden door de ademhaling, die een dynamische sequentie van…
Deel 5 — Hypnose, veranderde bewustzijnstoestanden en meditatie
- EXO41De eenvoudige zelfhypnose-inductie
Gestructureerd, autonoom en reproduceerbaar protocol dat toelaat om alleen, zonder externe tussenkomst, een door ontspanning gekenmerkte veranderde be…
- EXO42De veilige plek in hypnotische visualisatie
Een van de meest universeel verspreide visualisatieoefeningen (safe place), die uitnodigt om mentaal een veilig en herbronnend innerlijk toevluchtsoor…
- EXO43Tien zelfhypnoseprotocollen voor de belangrijkste indicaties
Repertoire van tien zelfhypnoseprotocollen die van deze overdraagbare vaardigheid een dagelijks instrument voor emotionele, somatische en motivationel…
- EXO44Tien protocollen voor geleide visualisatie
Familie van tien interventies met geleide visualisatie die het vermogen van het zenuwstelsel benut om een mentaal beeld te verwerken als een bijna reë…
- EXO45Tien zelfhypnosesequenties voor het slapengaan
Repertoire van tien korte zelfhypnoseprotocollen (vijf tot vijftien minuten) afgestemd op het inslapen, alleen in bed toepasbaar, zonder materiaal of…
- EXO46De open MBSR-bodyscan
Referentiepraktijk van de Mindfulness-Based Stress Reduction van Jon Kabat-Zinn (1979), een open aandachtsgerichte bodyscan die een oordeelloze aanwez…
- EXO47De meditatie met persoonlijk mantra
Zittende meditatiepraktijk gestructureerd rond een persoonlijk mantra dat tweemaal per dag twintig minuten in stilte wordt herhaald, zonder inspanning…
- EXO48De loopmeditatie (walking meditation)
Volledig protocol voor loopmeditatie (twintig tot dertig minuten), binnen of buiten uitvoerbaar, alleen, zonder materiaal of begeleider.
- EXO49De open monitoring-meditatie (open gewaarzijn)
Gestructureerd protocol voor open monitoring-meditatie, onderscheiden van gefocuste aandacht, dat een open gewaarzijn zonder enkelvoudig aandachtsobje…
Deel 6 — Kunstzinnige therapieën · in voorbereiding
- EXO50De cathartische vrije tekening
Beeldende-therapieoefening van spontaan tekenen gericht op emotionele ontlading (verbonden met de beeldende therapie, TI70).
- EXO51De spontane muzikale improvisatie
Oefening in actieve muziektherapie gebaseerd op spontane instrumentale of vocale improvisatie (TI71).
- EXO52De beoefening van de Authentic Movement
Danstherapie-oefening die berust op het koppel mover/witness, met gesloten ogen, voortgekomen uit de jungiaanse actieve verbeelding (TI72).
- EXO53De techniek van de lege stoel in het psychodrama
Psychodrama-oefening die de lege stoel gebruikt om een derde of een deel van het zelf te ensceneren en ermee in dialoog te gaan (TI73).
- EXO54Het expressieve schrijven volgens Pennebaker
Therapeutische schrijfoefening volgens het Pennebaker-protocol: meerdere opeenvolgende dagen schrijven over een ontwrichtende gebeurtenis (TI74).
- EXO55Het therapeutische fotografische zelfportret
Fototherapie-oefening gebaseerd op het maken en bewerken van een fotografisch zelfportret (TI75).
- EXO56Het schrijven van je persoonlijke sprookje
Sprookjestherapie-oefening die uitnodigt om je eigen sprookje te componeren als narratieve en symbolische drager (TI76).
- EXO57De door de patiënt gemaakte vingerpop
Oefening in therapeutische poppenspel waarbij de patiënt zelf een pop maakt als drager van expressie (TI77).
- EXO58De constructie van een wereld in de zandbak
Sandplay-oefening die erin bestaat een miniatuurscène in de zandbak te bouwen (TI78).
- EXO59Een forumtheaterscène over een reëel conflict
Forumtheater-oefening die een reëel, door de deelnemer beleefd conflict ensceneert en naspeelt (TI79).
- EXO60Tien aangepaste Yoga Nidra-protocollen
Repertoire van tien Yoga Nidra-protocollen aangepast aan uiteenlopende klinische situaties (van het klassieke Munger-protocol tot de militaire iRest,…
Deel 7 — Zintuiglijke, natuurgerichte en dierondersteunde benaderingen · in voorbereiding
- EXO61Het sofrologische geurbad
Sessieopening die de gecontroleerde verstuiving van etherische oliën (lavendel, zoete sinaasappel, petitgrain) combineert met een ademhalingsinductie…
- EXO62De geleide chromatische meditatie
Geleide visualisatie van kleuren, op het kruispunt van chromotherapie en therapeutische visualisatie, voor kalmering en emotionele regulatie (TI81).
- EXO63Het soundbath met Tibetaanse klankschalen en gongs
Langdurige onderdompeling in een trillingsveld voortgebracht door instrumenten met lange resonantie (schalen, gongs, stemvorken) (TI82).
- EXO64De symbolische plaatsing van kristallen op de energiecentra
Het leggen van zeven stenen op het liggende lichaam in vermeende overeenstemming met de zeven chakra's (lithotherapie, TI83).
- EXO65De zintuiglijke boswandeling (korte Shinrin-yoku)
Trage wandeling van volledige zintuiglijke onderdompeling in het bos, volgens de in Japan gecodificeerde praktijk (TI84).
- EXO66De ontmoeting met het paard in stap (Equitherapie op de grond)
Equitherapie zonder rijden, waarbij de therapeutische relatie zich ontvouwt in de ontmoeting op de grond met het paard in stap (TI85).
- EXO67Het wekelijkse bezoek van een therapiehond (AAT in het woonzorgcentrum)
Dierondersteunde therapie in het woonzorgcentrum voor bewoners met neurocognitieve stoornissen, depressieve syndromen of relationele terugtrekking (TI…
- EXO68De therapeutische tuiniersessie
Hortitherapie-sessie opgebouwd rond eenvoudige handelingen (zaaien, stekken, verpotten, gieten, snoeien) binnen een veilig kader (TI88).
- EXO69De onderdompeling in koud water (Wim Hof Method)
Protocol van thermische hormesis dat gecontroleerde blootstelling aan koude, cyclische ademhaling en mentale toewijding combineert (TI89).
- EXO70De korte thermale kuur van 7 dagen
Gecondenseerd alternatief voor de conventionele kuur van 21 dagen, gericht op een breukeffect om een zorgtraject nieuw leven in te blazen (TI89).
Deel 8 — Spirituele hypnose en ontwaken tot het Zelf · in voorbereiding
- EXO71Het Centering Prayer (christelijke meditatie met heilig woord)
Contemplatieve christelijke meditatie waarbij de beoefenaar zachtjes terugkeert naar een heilig woord telkens wanneer hij zich gehecht betrapt aan een…
- EXO72De soefi-dhikr (gedachtenis van God)
Ritmische herhaling van een korte heilige soefi-formule, gecoördineerd met de adem, om de aandacht te hercentreren en een contemplatieve toestand van…
- EXO73Het Jezusgebed (orthodox hesychasme)
Innerlijke herhaling van de aanroeping « Heer Jezus Christus, ontferm U over mij », verbonden met de ademhaling, om de aandacht in het hart te laten a…
- EXO74De meditaties van de Vijñāna Bhairava Tantra
Dharana's van het niet-dualistische Kasjmiraanse shivaïsme die steunen op de madhya, het stille interval tussen inademing en uitademing (TI105).
- EXO75De Vipassana-bodyscan van Goenka
Systematische aandachtsgerichte doorlichting van het lichaamsoppervlak, die elke gewaarwording met gelijkmoedigheid ontvangt, volgens de Vipassana-met…
- EXO76De self-inquiry van Ramana Maharshi (Atma Vichara)
Advaita-onderzoek dat de aandacht terugkeert naar de bron van het gevoel van het « Ik » door de vraag « Wie ben ik? » (TI109).
- EXO77De Zazen Shikantaza (louter zitten, Soto-traditie)
Zittende meditatie van het Soto-zen zonder object of doel, waarbij het eenvoudige zitten op zichzelf de geactualiseerde verlichting is (TI108).
- EXO78De meditatie op de Sefirot (Kabbala)
Contemplatieve praktijk gericht op de tien Sefirot, die visualisatie, Hebreeuwse letters en goddelijke namen mobiliseert (TI104).
- EXO79De dialoog met de innerlijke gids (spirituele hypnose)
In een verruimde toestand van spirituele hypnose, ontmoeting en dialoog met een innerlijke figuur rond een existentiële vraag (TI100).
- EXO80De monastieke Lectio Divina
Trage meditatieve lezing van een passage in vier trappen (lectio, meditatio, oratio, contemplatio), waarbij het subject zich door het Woord laat lezen…