Latihan terapeutik

Membimbing pasien untuk memetakan secara kronologis peristiwa-peristiwa penting dalam hidupnya, guna memahami bagaimana masa lalu memengaruhi emosi, k…

Memfasilitasi komunikasi antara berbagai bagian diri untuk menyelesaikan konflik internal dan mendorong integrasi psikis yang lebih baik.

Mendorong pasien untuk menulis ulang versi perjalanan hidupnya yang lebih positif dan tangguh, guna membuka sudut pandang baru terhadap kisah hidupnya…

Membantu pasien mengenali dan mengelola berbagai suara atau pikiran batin yang saling bertentangan guna meredakan ketegangan psikis.

Menciptakan keadaan relaksasi dan memperkuat citra mental positif untuk membantu pasien mengatasi stres atau kecemasan.

Membantu pasien mengeksternalisasi dan menghadapi pikiran, emosi, atau sosok simbolis melalui dialog terbuka yang ditujukan kepada sebuah kursi kosong…

Membimbing pasien melalui visualisasi terstruktur untuk mengeksplorasi sumber daya batinnya atau membayangkan kemungkinan masa depan.

Membantu pasien mengatur respons emosionalnya melalui teknik pernapasan sadar yang mendukung ketenangan sistem saraf.

Membantu pasien mengembangkan sikap penuh kasih dan tanpa menghakimi terhadap dirinya sendiri di saat-saat sulit atau penderitaan.

Membantu pasien menyadari sensasi-sensasi tubuhnya untuk lebih memahami dan mengatur emosinya.

Teknik terapi singkat yang membantu individu mengelola reaksi emosionalnya terhadap situasi yang penuh tekanan atau kecemasan dengan menanamkan sebuah…

Menulis surat yang tidak akan dikirim untuk mengolah dan mengatasi emosi yang sulit, trauma, atau situasi interpersonal yang rumit.

Intervensi naratif yang menggunakan metafora pohon untuk mengeksplorasi dan merepresentasikan secara visual berbagai aspek kehidupan dan identitas ses…

Alat bantu visual coaching terapeutik yang memberikan gambaran keseimbangan hidup untuk menilai tingkat kepuasan pada berbagai bidang kehidupan.

Membangun komunikasi antara sosok dewasa yang kini dijalani dan anak yang dahulu pernah ada, untuk menyembuhkan luka lama dan menemukan kembali dialog…

Teknik psikoterapeutik di mana pasien berpindah kursi untuk secara berturut-turut mengambil tiga sudut pandang, guna menjernihkan sebuah situasi atau…

Alat grafis yang memetakan hubungan keluarga serta pola perilaku atau medis lintas beberapa generasi, layaknya pohon silsilah yang diperkaya.

Metode eksposur bertahap yang digunakan untuk menangani gangguan kecemasan (PTSD, fobia, kecemasan sosial, OCD) dengan menghadapkan pasien secara berj…

Latihan yang berasal dari TCC (CBT) dan ACT, membantu individu mengenali dan memperjelas nilai-nilai pribadinya untuk mengarahkan pilihan dan tindakan…

Teknik pernapasan terstruktur dalam empat tahap yang berdurasi sama (4-4-4-4), bertujuan menenangkan pikiran dan mengatur sistem saraf.

Teknik argumentasi dari REBT karya Albert Ellis yang, melalui penggalian pertanyaan sokratik, membawa pasien untuk menghadapi dan melunakkan keyakinan…

Protokol yang bertujuan mengembangkan pada pasien kesadaran akan sifat patologis dari gejala-gejalanya, asal-usulnya, dampaknya, serta perlunya penang…

Kerja multimodal yang menyasar citra diri, struktur psikis yang menentukan dan cenderung bertahan, untuk membangun kembali representasi mental yang di…

Latihan psikoterapi eksistensial yang membawa pasien untuk memetakan hubungannya dengan kenyataan-kenyataan puncak eksistensi (kematian, kebebasan, ke…

Protokol Terapi Singkat Identitas Adaptif (istilah baru LogiMind) yang memetakan identitas-identitas adaptif seseorang guna mendorong identitas yang l…

Protokol Terapi Singkat Koherensi Emosional (istilah baru LogiMind) yang bertujuan mengurai dan menyelaraskan emosi guna memulihkan koherensi emosiona…

Protokol multimodal yang menyasar craving, dorongan intens dan kadang tak tertahankan untuk mengonsumsi suatu zat atau melakukan perilaku adiktif, yan…

Protokol Terapi Singkat Regulasi Naratif (istilah baru LogiMind) yang menggabungkan penulisan ulang kisah hidup dan penjangkaran semantik untuk mengub…

Latihan hipnosis Ericksonian dan self-hypnosis yang memanfaatkan keadaan kesadaran yang berubah untuk membantu pasien mengatur stresnya secara mandiri…

Program kesadaran penuh (mindfulness) selama delapan minggu yang terinspirasi dari MBCT dan MBSR, diperkaya dengan pembukaan bioenergetik, untuk mence…

Praktik perhatian yang terkodifikasi, berupa penelusuran mental secara bertahap pada setiap bagian tubuh, dari kaki hingga kepala, sambil mengamati se…

Pola pernapasan diafragma di mana tarikan napas terutama menggerakkan diafragma, sehingga mendukung relaksasi dan regulasi neurovegetatif.

Latihan utama dari siklus dasar Latihan Autogenik Schultz, yang melalui autosugesti menimbulkan sensasi berat pada anggota tubuh serta relaksasi yang…

Latihan yang berasal dari Relaksasi Otot Progresif Jacobson, yang mengombinasikan kontraksi dan pelepasan kelompok otot secara bergantian untuk menimb…

Praktik yang menumbuhkan kemampuan untuk menerima informasi sensorik secara sadar, sebuah kontribusi tak menonjol dari psikoterapi tubuh (body psychot…

Latihan pernapasan yang sangat populer (tiga kali sehari, enam kali napas per menit, selama lima menit), bertujuan menyeimbangkan sistem saraf otonom…

Latihan dasar dari Eutoni karya Gerda Alexander, yang mengajak untuk merasakan dari dalam kepadatan rangka tubuh guna memperbaiki tonus dan penjangkar…

Prosedur khas dari Teknik Alexander (Constructive Rest Position), yaitu berbaring dalam posisi semi-supinasi untuk melepaskan ketegangan dan melatih u…

Rangkaian Qi Gong medis (Ba Duan Jin), salah satu yang paling tersebar luas di dunia, yang praktiknya secara teratur bertujuan menjaga kesehatan, kele…

Versi adaptasi dari Surya Namaskar, rangkaian dua belas postur yoga yang dihubungkan oleh napas, menawarkan urutan dinamis untuk membangunkan tubuh.

Protokol terstruktur, mandiri, dan dapat diulang, yang memungkinkan seseorang masuk sendiri, tanpa bantuan dari luar, ke dalam keadaan kesadaran yang…

Latihan visualisasi (safe place) yang termasuk paling luas dikenal di dunia, mengajak untuk menciptakan secara mental sebuah tempat perlindungan batin…

Kumpulan sepuluh protokol self-hypnosis yang menjadikan keterampilan yang dapat dipindahtangankan ini sebagai alat sehari-hari untuk regulasi diri sec…

Kumpulan sepuluh intervensi visualisasi terpandu yang memanfaatkan kemampuan sistem saraf untuk memproses citra mental layaknya pengalaman yang hampir…

Kumpulan sepuluh protokol self-hypnosis singkat (lima hingga lima belas menit) yang dirancang untuk membantu tidur, dapat dilakukan sendiri di tempat…

Praktik acuan dari Mindfulness-Based Stress Reduction karya Jon Kabat-Zinn (1979), sebuah body scan perhatian terbuka yang menumbuhkan kehadiran tanpa…

Praktik meditasi duduk yang terstruktur di sekitar sebuah mantra pribadi yang diulang secara mental dua kali sehari selama dua puluh menit, tanpa usah…

Protokol lengkap meditasi berjalan (dua puluh hingga tiga puluh menit) yang dapat dilakukan di dalam maupun di luar ruangan, sendiri, tanpa alat atau…

Protokol terstruktur meditasi Open Monitoring, berbeda dari perhatian terfokus, yang membangun kesadaran terbuka tanpa satu objek perhatian tunggal.

Latihan terapi seni berupa menggambar spontan yang bertujuan melepaskan muatan emosional (terkait dengan terapi seni, TI70).

Latihan terapi musik aktif yang berdasarkan pada improvisasi instrumental atau vokal secara spontan (TI71).

Latihan terapi tari yang bertumpu pada pasangan mover/witness (penggerak/penyaksi), dengan mata tertutup, berasal dari imajinasi aktif ala Jung (TI72)…

Latihan psikodrama yang menggunakan kursi kosong untuk menampilkan dan berdialog dengan pihak ketiga atau bagian dari diri sendiri (TI73).

Latihan penulisan terapeutik sesuai protokol Pennebaker: menulis tentang sebuah peristiwa yang mengguncang selama beberapa hari berturut-turut (TI74).

Latihan fototerapi yang berdasarkan pada pembuatan dan pengolahan sebuah swafoto (TI75).

Latihan terapi dongeng yang mengajak untuk menyusun dongeng sendiri sebagai sarana naratif dan simbolis (TI76).

Latihan terapi boneka di mana pasien sendiri membuat sebuah boneka sebagai sarana ekspresi (TI77).

Latihan sand play (terapi bermain pasir) berupa membangun sebuah adegan mini di dalam kotak pasir (TI78).

Latihan Teater Forum yang menampilkan dan memerankan ulang sebuah konflik nyata yang dialami oleh peserta (TI79).

Kumpulan sepuluh protokol Yoga Nidra yang disesuaikan dengan berbagai situasi klinis (mulai dari protokol klasik Munger hingga iRest militer, versi si…

Pembuka sesi yang memadukan penyebaran minyak esensial secara terkendali (lavender, jeruk manis, petitgrain) dengan induksi pernapasan yang terinspira…

Visualisasi warna secara terpandu, berada di titik temu antara kromoterapi dan visualisasi terapeutik, untuk menenangkan dan mengatur emosi (TI81).

Perendaman diri yang berkepanjangan dalam medan getaran yang dihasilkan oleh alat-alat beresonansi panjang (mangkuk, gong, garpu tala) (TI82).

Peletakan tujuh batu di atas tubuh yang berbaring, sesuai dengan perkiraan korespondensi tujuh cakra (terapi kristal/lithotherapy, TI83).

Jalan kaki perlahan dengan perendaman sensorik yang menyeluruh di hutan, mengikuti praktik yang telah dikodifikasi di Jepang (TI84).

Terapi berkuda tanpa menunggangi, di mana relasi terapeutik terjalin melalui pertemuan di darat dengan kuda yang berjalan perlahan (TI85).

Terapi berbantuan hewan di panti wreda bagi penghuni yang mengalami gangguan neurokognitif, sindrom depresif, atau penarikan diri dari relasi sosial (…

Sesi hortikultura terapeutik (hortiterapi) yang disusun di sekitar gerakan-gerakan sederhana (menyemai, menyetek, memindah pot, menyiram, memangkas) d…

Protokol hormesis termal yang memadukan paparan dingin secara terkendali, pernapasan siklis, dan keterlibatan mental (TI89).

Alternatif yang dipadatkan dari terapi air panas konvensional selama 21 hari, bertujuan menciptakan efek jeda untuk menghidupkan kembali proses penyem…

Meditasi kontemplatif Kristen di mana praktisi dengan lembut kembali kepada sebuah kata suci setiap kali menyadari dirinya terpaku pada suatu pikiran…

Pengulangan berirama sebuah kalimat suci sufi yang singkat, diselaraskan dengan napas, untuk memusatkan kembali perhatian dan menimbulkan keadaan kont…

Pengulangan batin dari seruan « Tuhan Yesus Kristus, kasihanilah aku », dipadukan dengan pernapasan, untuk menurunkan perhatian ke dalam hati (TI103).

Dharana dari Shivaisme non-dualis Kashmir yang bertumpu pada madhya, jeda hening di antara tarikan dan embusan napas (TI105).

Penelusuran perhatian secara sistematis pada permukaan tubuh, menyambut setiap sensasi dengan keseimbangan batin (equanimity), sesuai metode Vipassana…

Penyelidikan advaita yang mengalihkan perhatian kembali ke sumber rasa « Aku » melalui pertanyaan « Siapakah aku? » (TI109).

Meditasi duduk Zen Sōtō tanpa objek maupun tujuan, di mana tindakan sekadar duduk itu sendiri sudah merupakan pencerahan yang terwujud (TI108).

Praktik kontemplatif yang berpusat pada sepuluh Sefirot, melibatkan visualisasi, huruf-huruf Ibrani, dan nama-nama ilahi (TI104).

Dalam keadaan hipnosis spiritual yang diperluas, terjadi pertemuan dan dialog dengan sebuah sosok batin seputar sebuah pertanyaan eksistensial (TI100)…

Pembacaan meditatif yang perlahan atas sebuah bagian teks dalam empat tahap (lectio, meditatio, oratio, contemplatio), di mana seseorang membiarkan di…