EXO69
ٹھنڈے پانی میں غوطہ زنی (وِم ہوف طریقہ)
حرارتی ہارمیسس پروٹوکول جس میں سردی کے کنٹرولڈ ایکسپوژر، چکری سانس لینا اور ذہنی عزم شامل ہیں (TI89)۔
قسمBreathingدورانیہ≈ 5–10 minماخذجلد 7
اس مشق کی تفصیل (پروٹوکول، اشارے) Mémento des Psychothérapies کی جلد 7 میں دی گئی ہے۔ جلد دیکھیں۔