EXO77
زازن شیکانتازا (صرف بیٹھنا، سوتو روایت)
سوتو زین کی بیٹھ کر مراقبہ، بغیر کسی شے یا مقصد کے، جس میں محض بیٹھنا ہی بیداری کا عملی مظہر ہے۔ (TI108)
قسمMeditation & mindfulnessدورانیہ≈ 20–30 minماخذجلد 8
اس مشق کی تفصیل (پروٹوکول، اشارے) Mémento des Psychothérapies کی جلد 8 میں دی گئی ہے۔ جلد دیکھیں۔